焦小桥随手拍
夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为重，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养。
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立夏后天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，要格外重视精神的调养 , 加强对心脏的保护
心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指 11 时 ～ 13 时，这个时候心经当令，宜小睡 30min 至 1h 以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
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从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，很多人就会感觉到烦躁、失眠等，这是心火过旺的表现，这时我们就需要适当的清心泄火。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，适当多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放凉后食用，不仅有利于体酸碱的平衡，更有助于清心防暑、消除疲劳、提神醒脑。
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立夏后，运动应注意最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、湖边、庭院等空气新鲜处。运动可选择相对平和的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈的运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也损伤阳气。
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