享受当下每一个淡淡的喜悦--戈珺六月第三周检视｜2018检视

放下执着就会安乐。安乐，是一种心的感受。有时候人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。其实，痛苦消失就是快乐。如果人们能够像观察自己的皱纹一样去熟悉自己心念的活动，就不难发现每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。--《次第花开》

本周（0618-0624）温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1.0618中考结束。中午全家人为儿子庆祝初中毕业，结束人生真正意思上的第一次考试，迎接自己的更高一层的学习。

2.0618补过父亲节。父亲说休息能一起吃个饭，就是我的节日。泪奔！

3.考试结束儿子进去疯玩阶段。每天花样不断，同学成群，更多关注他的安全问题。整整一周不是住宿同学家就是带几个同学来家住宿。

4.0623与儿子一起参与白庙子敬老院活动。他小学就和我一起做义工，熟悉这家敬老院。我在厨房忙，他自己会找活儿干。

5.0623儿子班级举办谢师宴，感恩老师三年辛苦的培育。宝爹负责联系酒水，我负责酒店前期押金。儿子主持了谢师宴，知恩感恩。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼+洗头皮

7天五点前自然醒。儿子中考后陷入疯玩，晚回家，不按时休息影响到我的早睡。经常会起来或者等他回来。7天午休，午休时间最短40分。有两天没吃午餐提前补觉。晚上洁面后洗眼，5天/次，早晨只洗过2次。0621洗头皮1次，固发养发。7天泡脚、敷面膜。

规律生活打卡

2、运动+冥想  本周运动114.8公里。其中跑步50.44公里，走路64.36公里，平均每天16.4公里，平均每天2.1万步。获得2枚奖章，完赛3场赛事跑。本周早晨更早出门，去公园里走几圈再去上班，公园里氧气足空气好，听着公园冥想安静地走着，享受当下的每时每刻，保持一天好心情。

本周运动打卡

冥想：早晨沐浴后、午休时，冥想始终陪伴着我。让我精力十足的开始一天的工作，也让我午休时快速入眠。在路上、公园里安静地行走，感受当下淡淡的喜悦。本周平均冥想35分钟，持续小打卡244天，18日落下一天。

正念冥想打卡

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙38只，完成32只，完成率84.21%。未完成6只，其中2只转入下周，1只删除，3只转入将来也许。

2、工具使用    日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录603条，小确幸516条。18日落下记录，后面已经补齐。

3、觉察 ：

a.儿子中考后疯玩，我屁颠屁颠跟在后面，确认一下他所处的环境情况，才肯离开。之前以为他考完试我可以踏实早睡，现在看来更是奢望。0618我忘记打卡，写日记，满心思追随儿子，儿子劝说我离开，我才觉察到我在，孩子们玩得也不痛快。

b.儿子疯玩到不是去同学家住，就是同学来家住。我说他，他会回嘴说我没感情，对人太冷漠，不懂毕业生心情。我会提醒他，天下没有不散的筵席，每个人最终孤独而来孤独而走。做好毕业生分离教育。

c.翻看和儿子的微信记录，基本都是发红包。要不不见人，见到了就是要钱。估计以后更是如此。

d.义工活动，看到有家长带孩子体验包饺子，饺子皮乱团着，有几个大学生甚至打闹着玩。我过去提醒家长可以领孩子体验其他项目，让大学生们去打扫房间。饺子包坏了，老人们就喝片汤了。家长不以为然告知孩子，包住就行了。义工服务不是你付出就好，是要有需付出，还要保证服务质量。用一颗感恩的心，敬畏的心对待义工捐献而来的食材，不浪费尽量做到最好。对孩子们就是身体力行的教育，对老人们是尊重，自己才能获得付出的快乐。

e.红英从过年后一直未见，一问她就是在外地。谁知是摔断了胳膊，在家养伤。三个月后我见到她时，她的胳膊还没有好利索。看到她这么多心，一个人承受这么多，我的心里好难受。我总是习惯于他人对我的好，习惯等待，这毛病真得改。

四、个人成长：

樊登读书：《商战》《终身学习》《即兴演讲》《次第花开》《透过佛法看世界》

简书大学堂：更无用写作课

五、弱连接

0623白庙子敬老院义工活动，见到杨姐、树等好多老义工。他们见到我儿子也大吃一惊，几年不见成了大小伙子。

0624和红英、宁宁吃午餐，逛街，参观宁宁新家，晚餐，足疗。和舒服的人在一起，时间总是过得很快。

本周可提升的地方（或问题）

1.儿子的假期安排，给了他太多民主，太多任性。要一起在商量，不能扰乱家里的生活安排和我的休息。

2.工作在往前赶赶，不要把工作压在最后一周，压力巨大。

3.日历安排得不紧张，检视反而一直完不成。越清闲越完不成计划成了魔咒。

下周三只大青蛙（目标）：

1.完成一次半马，争取最好成绩。

2.《次第花开》纸书阅读。

3.完成一篇周检视。

4.草原行行程敲定。

感恩分享

感恩红英、宁宁，儿子一考完试就安排庆祝餐。

感恩小张同事帮我网购第三期共读所有图书。

感恩改英早晨煮好玉米带到单位，让我们吃到热乎乎的玉米。

感恩简书，收到会员卡，收到怀左同学的书。

感恩儿子的各位老师，三年为师，终生感恩。