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怎么样去管理自己负面情绪

怎么样去管理自己负面情绪

作者: 然天使 | 来源:发表于2017-03-20 19:34 被阅读0次

    一天下来,总是看到自己的情绪升起又落,有些情绪被自己用转念的方法移除了,而有些情绪没有被自己压制住时,一发作出来,必伤人,也伤了自己。这时候,终于明白了,因为搞不定内在的自己,所以迎不来外在的和谐。

    那么这些负面情绪是怎么来的?后续的时光我要以一种什么样的态度来面对这些负面的情绪?有人说,世上并没有什么负面的情绪,只是人很容易评判,对于那些不愉快的、不喜欢的情绪,就称为负面情绪。而实际上,当我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现,情绪和感受没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面情绪”。

    那么怎么样才能带着觉知呢?带着觉知之前,就是要先培养起自己的感受情绪的能力。在做一件事情的时候,经常问问自己,自己的感觉怎么样?是令自己舒服的,还是令自己难过的,然后去感受那一份舒服和难过,时间久了,自己就会对情绪的觉知力会越来越强,这样,当一个念头升起来的时候,自己就能快速地判断出这一种念头有没有带给自己一些负面的东西。

    那么如果有负面情绪上来我们怎么办?第一时间就是要去转变自己对这一份情绪的看法,实在是转变不了时,就要去看着这份情绪,不带任何批判,多问问自己怎么了?想要什么?目前还有哪些东西是自己不想要的…….与自己进行对话和交流,察明内心的真正需求。

    最后,平时要多给自己做一些静心的功课,比如说坚持每天冥想。相信自己的情绪管理能力会越来越强。

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