有的人，一遇到问题就觉得我不行，我糟蹋透了，我也太笨了吧，我怎么这么失败。
今天给你分享一个秘诀，1分钟就能学会，且可以让你受益终身。
这个秘诀叫做，建立“积极心理重构心态”（Positive Cognitive Restructuring）。
简单来讲，就是我们学会在一切的困难和问题中关注它的积极面，从而改善我们的情绪和行为，让我们完成从“不够好”到“足够好”的心态转变。
那具体我们要怎么做，才能获得更高的幸福指数呢？
我们只用完成这三步。
第一， 识别负面思维：识别出自己在面对困境时的负面思维模式。 例如，“我总是做不好”或“事情永远不会变好”。
第二，挑战并质疑这些思维： 例如，问自己：“真的每次都是这样吗？”“有没有证据支持这种想法呢？”
第三，转化为更积极的思维： 例如，将“我总是做不好”转换为“虽然有时候我会犯错，但我也有很多成功的经验”，将“我怎么那么失败”转换为“这次我虽然失败了，但是我从中积累的经验，一定可以帮我下一次做得更好。”
这里有个重点，同时也是有的人可能无法顺利完成思维转化的关键，就是，在开始你还没熟练运用的时候，你一定要把这些步骤写下来，才能让你的思路更清晰。
尝试通过写的方式去完成积极心理的重构吧！
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