21世纪的超级力量——DEEP WORK

21世纪的今天经历数次的工业革命，科技、经济得到了迅猛的发展，互联网时代的当下，网络早已成为我们生活比不可缺的用品。我们的手机安装了各种纷繁复杂的APP，微信、qq、微博、淘宝、网游、直播……

而《DEEP WORK RULES》的作者［美］卡尔·纽波特，在大家都簇拥着网络，对互联网顶礼膜拜时，这位麻省理工学院计算机科学博士却对移动互联网发出来尖锐的挑战，这是一部对手机宣战的书!

下面你将会看到：

《DEEP WORK RULIES》大致结构图

21世纪的超级力量——DEEP WORK

深度工作VS浮浅工作

      为什么深度工作变得越来越少见?VS浮浅工作给我们带来的危害!

      何为深度工作?VS何为浮浅工作?

      为什么要深度工作?深度工作的价值。VS浮浅工作的价值。

      如何进行深度工作?

社交媒体的任何益处法。

论“边界感”的重要性!

为什么深度工作变得越来越少见?VS浮浅工作给我们带来的危害!

手机对我们造成的影响是巨大的，我们每天总是被手机上这样那样的信息所打扰，时间也被分割成一个个碎片，大脑不断的切换接收信息的模式，以至于我们很难集中注意力，甚至变得浮躁。这和我们的思维习惯相关，我们大脑中的系统1总是会以TA认为最简单的方式来处理问题，这也就是“最小阻力原则”：在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。  再加上度量的黑洞（粗暴理解为我们无法准确知晓我们在手机上花的时间）这两个原因结合使得我们很容易沉迷于手机而无法自拔，这也解释了我们抖音一刷半天就过去了、玩游戏玩着玩着就通宵了，总是不停地刷朋友圈来获取“存在的幻觉”，朋友圈的潜规则：互相点赞。虽然明知点赞之交可我们总是时不时掏出手机来看看——我们到底要多重要，急切的想得到别人的关注与认可。而现在的朋友圈几乎质量低下，远远没有杂志和报刊有真正的营养成分，只是发几张图配几句文字罢了。可是，我们依旧会不停地去重复这个动作，而且执行力高得吓人。

手机不断地被这样使用，让更多人被打扰从深度工作中退出，浮浅工作变得容易。然而深度工作向浮浅工作转换时，大脑会记住长时间的工作状态渐渐地让这个过程变得不可逆转，也就是说，如果你总是出于浮浅工作状态那么你很难体会且进入深度工作状态且将长期出于该状态。也就是，在生理方面会变得“心智残缺”。

而且，在生活中无时不刻使用手机是一件危险的事情。生活中手机成为了我们的器官之一，无论吃饭、运动、娱乐、社交、阅读、睡觉，甚至在驾驶机动车的时候。如果我们适当减少手机的使用，会减少很多不必要的悲剧发生。

浮浅工作会产生一个表面现象——忙碌＝生产力。很多人在学校/单位，忙得要命，可忙一天下来产出并不高，都是在进行浮浅工作，创造的价值也极小。导致最后抱怨为什么我没别人考的好、工资没有别人高。

何为深度工作?VS何为浮浅工作?

  深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作：对认知不高的事务性任务，往往会受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造新的价值，且容易复制。

通过定义我们很快可以找出两者前提：干扰性。这样的突如其来的“干扰”随处可见，但令人愤恨的是，干扰的来源却不要被之行为付任何责任。就如，你伤害了，却一笑而过，一样可恨过。

边界感的重要

亲密关系中边界感也显得尤为重要，我们每天都应该管理好自我，尽可能的将转化为自身的价值，在计划中尽量免于外界打扰。建立自己的“小文化”圈子，如：进门先提前告知/敲门，约会要提前几天约好（而不是任由别人无情的打扰，约会啥时候对OK，别人想怎么冒犯你的PLAN你都能轻易接受）亲密关系中“边界感”就如润滑剂，拉开一点距离产生微妙的神秘感，让对方意识到你的重要，乐意好奇的接近你。当然把握“度”也尤为重要。

为什么要深度工作?深度工作的价值。VS浮浅工作的价值。

书中提到这样一个假设：深度工作的能力日益减少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会去的成功。也就是深度工作在日益减少的情况下其创造的价值却是巨大的，甚至作者毫不犹豫的预言这将是成功的秘诀。

还有一个秘诀（如何在新经济形势下成为赢家）

1.迅速掌握复杂工具的能力。

2.在工作质量和速度当面都达到精英层次的能力。

浮浅工作的价值从定义便可以看出，不再赘述。

如何进行深度工作?

准则一：深度哲学

禁欲主义哲学：摒弃或者最小化浮浅职责，实现深度工作最大化（拒绝任何外界打扰）。如计算机科学家唐纳德通过屏蔽个人邮箱，实现无干扰的高度集中

双峰哲学：将时间分为两块，分为深度工作和其他事务，如荣格隐居小石屋，一部分时间用来写作，其他时间进行大学讲座等。

节奏哲学：指将深度工作转化为习惯/规律。（每天规定时间进行学习/工作）

新闻记者/随时进入学习哲学：随时随地，任何时候，只要你想就进行学习。

准则二：拥抱无聊

碎片化时间VS独处。在碎片化时间中，作者建议我们不要是不是翻阅手机打扰我们的生活，拥抱无聊，有效的训练大脑，开始的时候要抑制看手机的冲动。上面提到让手机无时不刻的打扰我们的生活会让我们大脑产生器质性变化，DEEP WORK——浮浅工作是一个不可逆的过程。

DEEP WORK可以让我们养成生活规律，甚至像罗斯福一样进行“突击式”，高强度工作，专注力集中的学习。也许你也能罗斯福一样同时学习拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读、和自然学。

准则三：远离社交媒体

关键少数法则/二八法则：在许多情境中，百分之八十已知效果来源自百分之二十的可能原因。找到生活中真的与你重要的百分之二十。

不要用网络来消遣。

准则四：摒弃浮浅

我个人不建议书中把一天的每一分钟都好规划好，这个太难了，生活总会有突如其来的事件来打扰你原有的生活。计划赶不上变化，而且计划的太紧凑，会给大脑造成高压 下意识到选择逃避拖延，然后细时间一点一滴过去，越发焦虑。

我更愿意每天制作粗线条，要事优先，就如那个哲学家的故事，先把大石头填进缸里然后再倒入小石子和沙子。制定大致任务，然后不断提醒自己接下来要干嘛，减少在舒适区观望期的时间，赋予每个任务的价值和意义。

咳咳～，内个，好像熄灯了，电灯也没来得及充电，先到这里吧。（哈哈）这本书收获蛮大，作者甚至从神经学角度、心理学、哲学角度论证了浮浅工作。And So On 嗯～，好多被我遗漏掉了，以上只是我有想写的欲望就草草起笔了，感兴趣的建议大家还是去读原著——《深度工作》，希望对你有所帮助。安啦(ღ˘⌣˘ღ)

21世纪的超级力量——DEEP WORK