1、每日例行活动
（1）、洗脸
一天三次洗脸中，能感受到跑步回来洗澡一起洗的这次皮肤状态最好刚运动过再加上用热水面色特别红润，洗完用护肤品也吸收特别快。
（2）、吃饭
早上跑步回来，大哥做得蜜汁鸡排饭已经端上桌，光是看着内心就升起无比的幸福感。蜜汁鸡排色泽红亮，入口有嚼头又不柴，带着一丝丝的甜，光是就这蜜汁也能吃一碗米饭，一口一口慢慢嚼，内心的满足感都快溢出来了。一边吃一边夸大哥做得太好吃了，能看出来大哥特别受用，大哥说看着我吃比他自己吃还香。
2、日常觉察
因为要给弟弟汇一些刀，想起6年前存的一点刀的存单差点被遗忘，就去银行一起办一下汇总到经常用的账号里。先是去错了银行，已经排上号了被提醒存单不是这家银行的，转去对应的银行。开始办理了因为有利息结算，金额带着角和分，银行里只有到元的面额，只能把刀转存到这家银行的银行卡上，再取整额的部分，原以为自己没有这家银行的卡，柜台服务人员核查发现名下有两张卡，可我对这两张卡完全没印象也不知道卡在哪了，需要从自助银行上补一张销一张，补好到柜台提现，因为卡太多想把补的这张也销掉，还得去自助银行办理，办的时候因为有几角几分的刀的余额销不了，又到柜台把刀换人民币，再到自助银行销卡，需要把要销卡的余额自动转到社保卡上，又发现社保卡状态不正常，要到柜台办，柜台说是因为社保卡的储蓄功能太久没用锁死了，开通后又去自助银行办销卡，又因为身份识别不通过，反复操作了几次才好。办理的过程中觉察到自己情绪的升起，没有去回应升起的情绪，不急不躁的一步一步处理了所有的事项，喜欢这种感觉。
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