今天听读的是《大脑幸福密码》这本书，作者讲述了一些脑科学研究知识，建议我们追求平和自信满足的积极心态。
“不将不迎”的处世哲学。
（1）大脑具有可塑性，可以来自体验，可以来自选择，可以来自自我导向。
（2）大脑的动物性提示着“坏比好强大”，这合理保证了生存，但带来了生活的不幸福。
（3）生理机制而言压力是皮质醇，快乐是多巴胺。
（4）《身体从未忘记》中提到了三个大脑操作系统，三种需求层次。
（5）大脑可以走绿灯（顺应模式）也可以走红灯（反应模式）。顺应模式带来大脑释放一氧化氮+身体释放内啡肽，具有抗炎和缓解疼痛作用。
（6）HEAL大法内化积极体验。Have拥有，积极体验可以来自于已发送的事，也可以来自于创造出来的事，比如日行一善。Enrich丰富，丰富可以从深度、广度、持续时间、多样性和与自己关联起来的角度，比如随喜。Abosrb吸收，吸收的是平和满足和爱。Link连接，就是用鲜花来替代杂草。你的大脑同时意识到鲜花和杂草的存在，鲜花在更显著的位置，降低杂菜占比。
（7）作者提出的21种积极体验。
听+读书笔记如下：
大脑里藏着幸福的密码。 什么，什么？大脑里藏着幸福的密码？难道把幸福教给大脑，会不会不靠谱？ 别急，先听我慢慢道来...
经过研究，大脑是可以被改变的，我们可以通过不断内化生活中的积极体验，塑造坚定有力，积极乐观的大脑，最终收获平静，自...
1.要想拥有幸福快乐、成就斐然又充满关爱的生活，内在力量是基础。P.05 2.内化积极体验并不是追逐愉悦或驱赶痛苦...
听完这本书最大的收获，就发现头脑对事物的反应能力是可以经过自己去训练的，是自己可控的。 平时看见身边有太多的人，他...
这本书反复听了几次，都是在边做其他事情情况下听的，好几次都没有听完，又重复开始听。 印象比较深刻的，想要过好自己的...
想象一下，假如你今天完成了20件事，但犯了一个错误。晚上入睡前，你脑子里最有可能想的是什么呢？很有可能是那个错误。...
本书的主题非常简单：用日常的积极体验背后隐藏着的能量去改进你的大脑，进而改善你的生活。我将向你展示如何利用那些美好...
听这本书，让人有种平静的感觉。每个人都希望幸福，每个人都想要开启幸福大门的密码锁，但幸福不是物质或是他人能够给予，...
大脑幸福密码. 我们可以利用日常生活中的积极体验和美好经历，来塑造大脑，增强内在力量，帮助我们找回丢失的幸福感。 ...
幸福也是需要刻意练习的-大脑科学 我们每一个人的这一辈子当中，一定都能够找到那么一些画面，这些画面可能确定了你的职...
本文标题：【帆书】《大脑幸福密码》
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