焦虑的时刻，最渴望心静。
你对人生的掌控感，取决于正常和意外这两种成分在你生活中的比例。
而我生活里不可控的变数很多，常常让自己应接不暇，充满焦虑和无奈，但又满怀欣喜对一切充满挑战的事情，增加自己的生命体验感。
生活丑陋的外壳被一一剥下的时刻只有在心静的时候才能够懂得。
我做不了宏观的比例控制，但我可以平静自己的心。
用进退废，静水深流
心静总结这一周，简单，纯澈发乎心，成于行动。
最爱的警句里藏着心静的适度，以心静的方式断舍离，少即是多，舍得才有宁静，放弃才知道选择的真谛。
安静的带着女儿散步、学习、读书、情绪管理启蒙、交流……也会有很累很疲惫的时刻，但心静一想，女儿飞速成长，每一天，每一刻的陪伴都是那么的珍贵，没有什么理由好去抱怨的。
虽然偶尔自己心乱难以稳定，被焦虑打败，坐立难安，然而很多变数不是我可以控制的。
无论你如何谨慎避免都难逃一时懈怠，所以反复提醒自己是非常非常重要的成长。 站在又一周迅速飞奔的缺口上，我反思自己的过去；在翻看过去的照片里，我看到过去眼里的自己，现在的不足和应该努力的方向，人不该沉迷于过去，应该勇敢向前。
一、清洁的定期复盘
1.工作： （1）最近工作上最大的进步是什么？ 做了什么导致了近期的进步？
本周最大的收获就是解决了很多琐事。
五天瑜伽让身体的痛苦有飞跃性改善，见了服务8年的老板，看到他被疾病所困的痛楚，必须爱护好健康的身体。
（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？
经济普查工作做的不好，下次更加耐心的准备。
（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中？
节约时间和克服焦虑的策略必须提上日程——
A情绪管理一马当先，如果能够控制住自己的情绪，什么时候都可以静下心来学习和工作。 本周买了情绪管理工具给女儿练习起来。
B认真清晰的执行自己的清单，并及时进行总结和记录。课程和学习真的一个都不能少，好朋友都去学习回来了，我却生命都还没有做的既视感。
C充分利用碎片化时间，整理和家务，记忆，太有用了。 在职场上，我正在耐心的学习（这个周做的太差啊，必须动起来），认真记录，清醒反思，勇敢行动，果断承担，拥抱一切，做的不好也赶快总结，下次改正，书读的太少了，觉得很心酸，必须多读书啊。
2.心静生活： 大熊从生活习惯、健康状态、自我成长、时间管理几个方面总结这一周 ——
（1）最近有没有养成新的习惯？
1.断舍离一些物品，重新打造了办公桌，很开心，要养成每天清理的好习惯。
2.按时离开办公室。
3.按时吃饭，泡脚、早点睡觉。
4、防晒护肤。
对自己的生活改变大吗？
减少房子和心理的负担。 最近按时吃上正餐很棒！
还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？
起不来很痛苦，最重要是太懒了。
过度使用手机，看书太少了。
必须 认真善待自己的碎片化时间和手机，抓紧时间听课和少浪费时间玩手机，又做了一些断舍离，删除了App和公众号，专注情绪管理修炼，因为特殊时期，还是坚持打卡5天瑜伽，好开心。 有空就删除手机照片和信息，别把自己的手机和心理空间装的太浪费。
（2）最近的体重、营养、睡眠如何？
体重跌宕起伏，最近轻断食，忍住忍住，必须严格节制饮食，比上周多一公斤。 体重没有太大改变，糖分摄入过多，今天很不节制，怕浪费又吃太多，运动的那么吐血辛苦，吃太多好对不起自己，只有律己的我才有未来。
本周瑜伽和游泳，还注射宫颈癌疫苗，关注健康，计划安排体检。
有哪些行为引起了好的变化？
六天瑜伽，按时保养，本周自己保养，自己在家坚持按摩和瑜伽，自己也间断性休息，疗效不错啊。
但饮食没有控制好，早晚餐吃肉太多，油腻过度，体重告急。但音乐持续规矩的运动和情绪管理，颈椎保养，睡眠显著提升，竟然觉得能够睡得着特别幸福。
（3）最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？还有其他的新领域想要学习吗？
结构化思维和焦虑控制学习整理输出，会计知识学习，又枯燥又有趣，觉得特别酸爽，自己的无知和知识的无限让我更加虔诚努力。
（4）最近在哪些方面浪费了很多时间、造成了时间黑洞？日后可以在哪些方面改善？
看电视和用手机，不小心就过了好几个小时耽误午觉和学习的时间，超强负罪感，后来看到时间觉得很心塞，必须戒掉，和他们保持距离和学会果断拒绝决绝放过自己的眼。 经过这样的复盘，可以让我不至于浑浑噩噩度过一周又一周。早起打卡坚持400多天，百日记录单第5个100天，成长真的时间看得见。 心理还是很痛苦，必须戒掉。
3.情绪： 情绪是我复盘最多的一项，因为对于一个压力巨大的法律民工我来说，见到可怜的当事人会感同身受；遇见可恶的人会被虐至深，保持情绪的乐观与平和是一种梦想。对于我这样极其容易焦虑的性格而言，就只能默默自己承受。 复盘情绪亦是人生中的重要一课。 宽容以待。
（1）最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？
面对变化的超强焦虑感。
效率太低，做的太少。 目标：不以物喜不以己悲。 更简单的说就是让自己心平静下来。很多反思时间顿悟觉得自己太无知了，做的准备太少，临近考试也会有点紧张，事情不仅多，而且杂。准备不充分，让自己陷入困境，乃至绝境非常痛苦。更深层次就是自己读书太少，人情世故不懂，所以必须多学习心理学啊。
（2）之前有没有出现过这种情况？之前的自己，是怎么克服的？
学习焦虑控制方面的训练，持续锻炼自己的情绪管理能力，让我受益匪浅，焦虑即是我的朋友，我也是他的主人啊。
我开始觉察自己，觉察本身就是一种治愈。 今天在陈述事实的时候有点点情绪化，不过马上又精明的想出策略解决，方法总比困难多，因为我一直都有选择，而且我还可以选择慢一点。
最后继续推荐一个小确幸的Get法则——每日焕新 看松浦弥太郎的《新100个基本》，他提到的第一个基本就是：每天做点新的事情。 这也是我非常认同的一个概念。所以每日焕新，是一个很好玩的习惯，也是很重要的功课。 哪怕是每天只做一件很小很小的小事，只要它是新的，都可能会撬动改变未来的力量。这样的小事，没有概论，也没有什么规律，但大家可以试着去多多寻找。
分享我最近做的两件焕新之事给大家：
1.本周去和好友去游泳，更加爱护好自己的健康，见到超级自律的小姨的运动节奏，很羡慕。
2.陪女儿做些新活动，启发她，比如我们弹古筝，做手工，把新书逻辑启蒙引发联想，真的很幸福。本周运用工具给女儿做情绪管理，特别特别重要的自己共同学习体验。
3、给自己买个买了点小礼物，好好爱自己。
本周经历新领导会见，坦然面对，每次机会都让自己学到很多，更被点燃信心，加油。
本周第3次在协会分享有书共读，希望能把这个今年计划坚持下来，帮助残疾人朋友
本周女儿的新的情绪管理开课，时间看得见，希望女儿能够识别自己的情绪，变得更坚强。
家庭教育还是学前教育的主要矛盾，任重道远，我的目标还是强身健体，引导好女儿的成长。
本周启发女儿自主努力学习的初衷，希望继续努力影响她。
本周没有好好看专业考试书，好惭愧啊，今天继续努力。
本周选择心静冥想，放下执念，真正清晨内心什么最重要。
本周仍然继续学习自我接纳，不是拥有，而是舍弃，放弃对生活的过度控制，更放下对完美自我和完美世界的幻想和执念。
本周学习成长型思维和僵固性思维，两者相爱相杀，希望能够修炼好自己希望的成长型思维，摒弃过去的僵固性思维。
勇敢逆袭，因为伞兵，活着的使命就是突围。
学习成长型心智模式是什么，继续努力。
最后，感谢那个坚持改变的自己，虽然做的不太好，但我放下对自我追求完美的执念和过去，专心一点点努力变得更好，加油！下周，加油三月里的最后一周！
有爱，有瑜伽，心静自然好。
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