昨天临时有事忙了一天，彻底打乱学习计划，加上前两天带孩子山里玩，没怎么看书，倒计时的消防师考试越来越近，让我内心很不安，越是这样，昨晚还越刷手机，看“德云逗笑社”，刷微信，刷头条，直到凌晨一点多才睡！无聊耗自己，是对自己不满的一种逃避，明知该做什么没做到，不是赶紧找补，却是“破罐子破摔”，已然这样，继续颓......
你有没有这种情况，不如意的时候感觉很挫败，挫败时就报之以更颓废的心态，减肥者因为吃了块蛋糕，反正已经这样了，再多吃些也无妨；原规划今天做很多事，因为忍不住追剧没完成计划，对自己很失望，我自律性差，干脆再追两集；领导让你跟进客户，结果不小心被竞争对手拿下，你自认倒霉，情绪低落，反正这月业绩完不成，还有俩客户下月再跟进吧，岂料又被人捷足先登......之后满满的无力感，谈何掌控人生？
挫败就颓，这不很正常吗？
上午打开电脑，蓦然看到电脑上贴的便签，我只写了三个字：“然后呢？”，这是跟着拆书家大咖崔律在她的精时力管理课堂学到的，受挫时如何调整心力，如何由消极转换成积极，对于这一点我感触颇深，当时写下便签贴在电脑上，便于提醒自己。
崔律原名崔莉莎，是合伙人律师，精（力）时力导师、拆书帮资深三级拆书家，以她多年精时力管理经验，常驻拆书学院、荔枝微课等各平台，带领数十万人学习精时力，深受学员好评，并著有畅销书《精力与时间双重管理研习手册》。
书中说到，“对于同一件事，尤其是失败的事，消极思维的人把它当作”句号“，——事情到此为止。而积极思维的人致力于把”句号“变成”逗号“，——未完，待续。积极思维的人通过向自己提问“然后呢？”，主动去做些什么，把”逗号“前面的故事引向更美好的方向。”
在书中崔律讲了个真实的故事，有个学生准备研究生考试，志愿表上填了心仪的学府，结果申请没通过，消极的人会觉得自己不够优秀，是个loser，然后呢？然后就没有然后，只剩情绪上的失落。积极的人会反思，会积极想解决办法，为什么失败？下次如果再申请我该怎么做？多选几个心仪学校，多搜集资料，申请书更具竞争性.....
这个女孩怎么做的呢？她后来给学校打了电话，找到相关负责人说明自己情况，并表示：“我不是质疑您的决定，我只是想知道我如果再申请这所学校，我该怎么改进自己的申请书，如果您能给我些建议和反馈，我将感激不尽。”几天后，那位负责人给她回了电话，说学校同意接受她的申请，当时拒绝也是一念之差，重新考虑过后，学校决定再多招收一名学生，他们欣赏她的主动性，积极主动的态度为她加了分。
我对书中这段印象特别深刻，很多时候，当一件事有了结果，无论欣喜还是失落，往往大家觉得过去了，接受结果就好，很少像这个申请读研的女孩一样，有这么积极的态度，问一句“然后呢？”，我还可以做些什么，可有弥补的法子？或者下次面对同样的事情，我应该吸取哪些经验？
生活不会辜负积极的人，积极的态度帮助你从十足的无力感，转为“我的事情我做主”。对事情的把握是否多些掌控感，不仅在于之前的充分准备，还在于结果后的态度，好的结果皆大欢喜，坏的结果呢？是就此“划句号”还是把它当成“逗号”，将事情引向更好的方向？
面对消极结果，情绪上的失落难免，但请尽快调整，问一句“然后呢？”，我还可以做些什么，积极找寻方法，或许柳暗花明又一村。即便不能挽回定局，但起码反思，我哪里做的不好，下次若再遇到这种情况我可以怎么做？我是不是还要有PLAN B计划......
昨天的我因为学习计划失败，睡前极度懊恼，越来越近的考试让我心烦意乱，而行动力不到位更是自责，竟然忘了这个锦囊——“然后呢？”，任凭自己颓，恰逢周末，颓至刷机刷到凌晨一点，第二天早起闹铃没听到，任由迷糊睡到八点醒，起来吃个早饭还边吃边看电视“中国好声音”，下意识逃避学习任务，不知不觉一小时又过，为督促儿子写作业，才陪坐到电脑前一边空虚一边反省......
还好打开电脑便看到了便签——“然后呢？”，瞬间为我补充能量。这是法宝，当面对不愿接受的消极结果，处于颓废状态很“丧”的时候，如果不想事情继续恶化，请问下自己：“然后呢？我还可以做些什么能减少损失？”及时止损，尽力补救。
如果今天没学习，就请早点睡，起码不影响第二天早起的学习计划，导致第二天计划再完不成，如果一味沉浸在对自己不满的状态或低沉的情绪中，容易产生“蝴蝶效应”，一件事做不好，影响后面N件事。
昨晚临睡前对这一天过得不满意，应该问一下“然后呢？”我是不是可以在明天找补回时间？明天计划学五节课，我早起两个小时学成七节课，后天再多学两节课，慢慢不就补上了吗？而不是躺在床上反正这样了，刷会手机找寻片刻的欢愉，结果不自觉刷到凌晨一点，更颓废，把第二天计划也延误了！
再遇到这样情况，首先原谅自己，谁都有突发情况，不必太自责，因为自责会让你更愧疚，处在消极情绪中不能自拔，大脑容易发布“逃跑”的命令，让你迅速逃离这种情绪，为让心情暂时好一些，转而做更加颓废的事情，比如刷机、追剧，但事后更自责，如果及时止损原谅自己，积极想办法，接下来怎么做，起码这之后的时间不会比现在更糟糕。
所以，第一，自我原谅，以第三人称称呼自己名字，自我对话给力量，“常乐，你可以的，今天是临时状况有变，不必太气馁”。
第二，问一下“然后呢？”，积极寻找办法，接下来怎么做能达成最终你满意的结果。“现在要做的是，赶紧睡觉，明天早起两小时，把昨天没完成的任务高效率完成。”
泰戈尔说：“如果你错过月亮时/你只是流泪 /那你也将错过群星。”
人都有颓废的时候，不要紧，我们就是在反思中成长，懂得自我对话，一句“然后呢？我还可以怎么做？”，你就有的救，什么时候都不要放弃，积极的心态会迎接积极的结果。
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