谈到自控力，你会想到什么？
坚持！坚韧不拔！无论遇到什么样的挫折，都不改初衷！勇往直前！坚持就是胜利！
近乎钢铁的意志，近乎冷血的情感！
所以，很多时候，我们失败了，就归咎于自控力不强，因为觉得自己只要能坚持下来，就会成功。
但是，今天，有一本书告诉你，自控力，其实是心理学，你会怎么想？
也许难以理解，这本书说的是真的！这本书叫《自控力》。
放在平时，我看到书名就不愿意翻了，自控力？不是要我冷血地训练自己吧？对不起，我做不到，也不感兴趣！但是，现在我在书里找到了自己，同时也明白了自己自控力差的原因，因为我参加了“21天主题拆书营.自我管理”。
到今天，拆书训练营已经是第六天了，今天是复盘时间，当会看这几天的拆书训练，我发现，复盘是必须做的事情。
复盘，才能让知识形成体系。
每天的拆书，都是一次对心理的剖析，都是对自己的一次反思，但是当五天过去了，脑子里就剩下一些碎片化的印象，这对于立志要成为拆书专家的人来说，是个坏消息，因为大脑中的知识是碎片化的，无法形成体系，遇到问题时，无法启动系统能量，很难有效解决问题。
还记得小时候考试前的复习吗？复习过后，知识就有机会进入深层消化程序，并分门别类地系统化储存，考试的时候，才会应用自如，现在的情况依然如此。通过复盘，站在整体的高度，结合一周的经历再来会看拆解的知识，就有了更深入系统的理解。
首先，搞清楚你要想的是什么。
每一种成功都不容易，半途而废是常态，很多时候是因为搞不清自己究竟要想要什么，所以在前进的图中，往往因为缺乏意志力的放弃。
但是，如果想想，成功后自己会收获什么，周围的人会因此收到什么影响，自己的能力水平有到了什么层级，今天的努力到底值不值，自己就会又“燃”，充满力量。
其次，给意志力挑战命名。
我们都有意志力弱的时候，但是有的人在意志力收到挑战的时候，依然能够坚守，这其中是有方法的。我们遇到的意志力挑战，情况比较多，但是每一种都有它的规律和特点，给他们起个名字，这样当它们再来的时候，大脑就提高了积极性，从而更为容易地坚守自己。
再次，利用多巴胺注意力劫持
多巴胺能够让大脑产生兴奋感，从而指挥人沉迷于刺激物，劫持了注意力，人一旦掉入这样的多巴胺陷阱，就很难上来。所以，我们要顺应生理本能，不要轻易招惹偏离远方目标的刺激物，并经常用“我想要的”来刺激正向的多巴胺，激励自己加强自控力。
再次，情绪按摩
人人都有脆弱的时候，当我们实在完不成目标的时候，要学会安慰自己，原谅自己，自我情绪按摩，知道遇到困难的并非只有自己，对自己的内心给予更多的温柔与关注，这样，自己的内心才会真正强大。如果需要降低目标，也不要固执，该调整策略，就需要调整。
最后，给自己的未来写封信
这一步，既是给自己增加动力，也是一个此人生规划的审视与调整。未来的自己正在做什么？他如何看待现在的自己？现在的自己将要做什么？未来的自己会感激现在自己做的什么选择？当这一连串的问题过来，我们马上就明白，自己想要的是什么，自己现在做的和未来的目标联系是否紧密，有哪些地方该做调整了。
总体来看，这五天所做的训练，其实都是对心理的一种训练，没有任何一个方面是要求硬碰硬地突破，而是都分析出心理原因，并用心理方法来解决问题。有人说，如果你自己不趴下，就没人能打到你，其实这就是心理学，记住，如果你被打到了，首先是因为你的心理被打到了。
本周拆书收获：
首先非常感谢赵周老师的拆书营和桃子老师的悉心引领，通过这5天的拆书活动，我基本掌握了拆书主旨和步骤，提升了阅读能力；并且自己有了个目标，就是要成为拆书专家，提升自己，影响他人；再次，让我明确了，在通往目标的路上，总有更好的方法来解决遇到的问题，首先要解决的，是自己的心理问题。
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