胚豆：坚持练习30天变化惊人，最滋养子宫的5个瑜伽动作！

女人应该怎么做，才能让子宫保持良好的状态呢?

下面给大家介绍5个瑜伽的动作，不仅滋养子宫，还能强化肾脏功能，快快练起来吧!

01 犁式

体式功效：

按摩腹部器官，改善消化系统

弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛

缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛

刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调

PS：双脚翻不过去的，可以让同伴帮忙哟~

02 猫伸展式

体式功效：

充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环

对痛经、经期紊乱有很好的调理效果

增加身体灵活性

有一定的瘦腰功效

PS：腰椎过于疼痛的请不要练习哦~

03 半月式

体式功效：

活动髋关节和膝关节

拉伸腿部肌肉，美化腿部线条

锻炼身体的平衡能力，集中注意力

PS：做最后一个动作时，如果无法使腿抬得更高，或无法使双臂成一条与地面垂直的直线，可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚，以帮助你更好地完成练习。

04 束角式

体式功效：

活动髋关节和膝关节

加速骨盆区域血液循环，清除子宫垃圾

PS：注意坐骨稳定，不要来回晃动。

05 坐角式

体式功效：

完全打开髋关节，让骨盆得到滋养

拉伸腿部肌肉，美化腿部线条

伸展脊柱，美化背部线条

PS：做不到的不要勉强自己。