小南早上醒来之后还是习惯了，在床上躺三分钟，书上不是说了吗？
醒来之后不能马上起床，在床上待个一两分钟，等到完全清醒之后，侧身再慢慢起来。
或者也可以在床上做养生操。
绵拳养生操，首先是要搓手心36下，小臂也是36下，左右各36。
最后是洗脸，就像猫洗脸一样的动作，食指和中指沿着鼻翼两侧，推至眉弓处。
再推至耳窝处，沿着耳蜗的下面，也就是颈大椎这个位置，再揉到后脑勺的风池穴。
也是四九三十六。
做完这个养生操之后，然后再起来。
小南有时起床的时候，就会不自觉的绷紧，身体想做拉伸，没有想到小腿突然抽筋，摸一摸小腿的抽筋处，那边的肌肉在狂乱的跳动。
这时小兰就只有自己安慰自己，不停的给自己下一个暗示的命令，放松放松放松，实在不行，就用两只手做一个强行的掰正。
当然这样掰完了就痛的不得了。
为了这个事情也去看过医生，看的是西医，医生说，你就是缺钙。
吃了一阵子钙片也没啥效果，找了健身教练，健身教练就说了，这是你起床的动作不对。
这些说的都有理，但似乎还是解决不了问题。
再看看，这位小曾记者，本来中午约好。客户谈事情，并进行了采访。不过采访结束起身时，他感到突然腿很麻。
客户就问他，“您的腿脚不方便吗？工作会不会很吃力啊？”
小曾猛然想到，自己最近经常感到腿脚发麻，已经不是第1次发生了。
在赶稿子的时候经常坐着，一直把稿子写完了，修改完了然后才起身。
这样就造成，腿很麻，很难站直。
于是他就在网上搜索，有关关于手脚发麻的信息，发现居然有很多人都有同样的问题。
医生也找不出来确切的原因。只知道是因为血液循环不畅，导致血液无法向神经的末端引向。
这么看起来，手脚发麻，原因还是由于血液淤积在血管造成的现象。
血液呈粘稠的状态时，在血管循环时，人们会感觉到酸痛，特别是当血块粘在四肢的血管血管时呢，就会导致血液循环不畅通。
我们一直以为，到了六七十岁的人才会有这个问题，因为他们那个时候运动运动量比较小。
消化功能减弱，吃的少，睡眠又不好。这样才会造成血液循环不畅通的。
不过，现在二三十岁的人都有这个问题。是我们现在的社会压力过大，不良的饮食习惯，吃了太多的寒冷冻的食物。
东亚人的体质不像西方人，西方人一直是以肉食为主，在几百年当中他们的基因已经发生变化了，而东亚人还是以蔬菜为主。
自从引进了各种各样的西方美食，不仅烘培类的提拉米苏，芝士。这些都是冷冻的，很多时候我们也知道吃了不好，有的时候就会忍不住吃。
寒凉的食物吃多了，在肠胃当中就会形成瘀阻。
看看界面上各种喜茶，蜜雪冰城，这些个都是冷冻的柠檬茶，冷冻的果汁。
就算是现在进进入夏至，这冰凉的东西还是要少吃，中医上说，三伏天还有艾灸，这是一年当中阳气最盛的。
冰冷的东西，包括寒凉的，西瓜类的，还是要少吃。
女生吃多了吗？
生理周期时，就会有严重的腹痛痛经，那真是痛起来真要命啊！
小腿抽筋，做时间长了，小腿容易发麻，一方面也是坐姿的问题，但另外一方面也是我们血管末梢淤血的造成的。
医生能够帮我们解决的问题只占20%，所以平常日常的保养，保健，饮食，睡眠，这些都是造成我们身体处于亚健康状态的原因。
回归健康的本源
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