想要锻炼不知如何开始？去不了健身房如何锻炼？肌肉酸痛怎么破？
运动＆读书征文：新手入门最全书单推荐
健身群常见问题：
“什么是有氧运动，无氧运动啊？”
“新手入门怎么锻炼？”
“我是应该先减脂，还是增肌，还是塑型？”
“运动完浑身酸痛怎么破...”
宝宝们啊，我好想一次性回答你，但是想了想，授人以鱼，不如授人以渔，几本健身好书送给路上的你。
来！
1.《施瓦辛格健身全书》阿诺德·施瓦辛格
插图讲解超多。。
当之无愧的健身书籍一哥。
包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。
有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。
看完这本书，估计入门选手可以有个相对全面的了解了。
2.《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》 高科
跑酷
面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。
主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练。
很有意思的一本书，新手入门第二选择。
3.《无器械健身》马克·劳伦
看图，不解释。。
有人说，有了这本奇书，哪儿都是全能健身房。
选择你的训练水平——“基础”“一级”“大师”“英雄”——开始锻炼！忘掉健身房、自由重量、组合器械以及那些广告中宣传的新奇玩具吧，它们远比不上世界上最先进的健身器械，唯一一件你永远不会失去的东西——你自己的身体。
书中介绍的的专业训练方法和营养建议，无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里，你都可以锻炼，每周只需4次，每次只需30分钟。很快，你就会发现自己身体的变化。
这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位，相比于举重，它们能塑造更多的肌肉，相比于有氧运动，它们能燃烧更多的脂肪，而且比这两者更安全；同时，自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性，从而进一步预防受伤。
经常出差奔波的孩子看看吧。
4.补充阅读
《运动生理学/解剖学/营养学/生物力学》
除了前面的方法论，了解运动和身体的原理，这很必要。
文中从科学的视角描述了运动相关的方方面面，你的身体是怎样的？运动是什么？如何正确的补充营养？伤情如何处理？文中都能给你具体的原理和参考方案。缺点是...看起来有点干。。。
如果想要真正科学的运动，建议这个系列丛书作为兴趣补充阅读。
5.那些运动过的人怎么说
《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树
运动＆读书征文：新手入门最全书单推荐
每个人都有压力，每个人缓解压力的方式各不相同。
村上说，有时候写作是一件很苦的事情，而跑步是他对这种情绪的一种很好释放。
作者像个跑友一样将自己的故事娓娓道来，让你看到一个真实的普通跑者，是如何从起步到十公里到全马，是如何从罗马的烈日跑到铁人三项的彼岸。起因是为了健康，跑着跑着却收获了更多的东西和故事，也许是他的，也是你的故事。
《跑出巅峰》基立安·霍尔内特
运动＆读书征文：新手入门最全书单推荐
霍尔内特，一个跑者的传奇。
霍尔内特，一个看似害羞寡言、出身乡村山林间的年轻选手却用努力书写了自己的传奇。我惊讶于这个受过重伤的选手，竟然凭着自己对胜利的渴望突破身体的极限而重新走向赛场，并获得冠军与荣耀；我震撼于，每次次他观察敌手的敏锐和关键时刻的致命一击。
我曾以为马拉松是不求第一，但求坚持的运动。可是霍尔内特却将马拉松竞赛的残酷于激烈暴露在眼前，策略和心理战无处不在。
宝剑赠英雄，好书共阅读
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