2022年6月～9月，湿疹高发季节，我决定每天记录昨天的生活，方便未来分析或者引用。目标100天康复。
充足睡眠是提高免疫力的主要方法。自从跟踪自己的生活习惯以来，我争取十点半前入睡，凌晨六点起床。
理想总很丰满，实际上有偏差。即使按时作息，中间的睡眠质量也无法控制。前天夜里失眠，昨天早晨，想保持每天早上的散步一小时习惯，仍然六点起床。
结果，中午犯困得不行，午饭后立即补了半小时的觉。下午和几个织友聊天，又开始犯困，幸好赶在晚上搞读书会之前，挤出半小时的时间又补了一小觉。
这一觉很有用，晚上读书会精神很好。
ps，织友很细心，每次我到她那里，她总会点个蚊香，放在我脚边。有湿疹的人最怕蚊虫叮咬，一个包可能就是又一个爆发点。
睡眠：
昨天早上六点起床。饭前打了半小时盹，午后再午觉半小时。
运动：
早晨，散步一小时。
晚上散步去工作室搞读书会，来回一个小时。
全身拍打，促进循环。
饮食：
早餐：豆浆（茯苓、百合、莲子、薏米、红豆）、一个全麦馒头。
白天其他蔬菜水果：胡萝卜、饺子、桃子、荔枝、煮玉米、酸奶、丝瓜、鸡蛋
一杯茶：枸杞、蒲公英。
全天药物：
维生素B1 3片
葡萄糖酸锌口服液 1支
（南京同仁堂）消风止痒颗粒 3包
野菊花煮水泡脚。
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