精力管理

周日晚上，老公和我结束了各自的安排，一起去看电影。

这是继《花束般的恋爱》后我们再一次两人观影。他结束在外的应酬，在小区门口等着哄娃睡好后的我。每次，我和老公单独出门的时候，心里的感觉依旧是蹦蹦跳跳的。一如，他一次一次在大学时在宿舍门口等我一起去上课；一如，他一次一次在机场等着推着大行李箱兴致勃勃飞奔出来的我。生活是全新的，但人在经历的当下，情绪里饱含着深厚的情感。

我们看的电影是《长空之王》，此前家里的老小军迷外公和哥哥看过电影后，对电影的评价极高。电影开播不久，因为应酬喝得微醺的老公就开始呼呼大睡，而我则是握着他的手开始呜呜呜地哭泣。哭泣的原因很简单，在强国围剿过程中，我国在高新制造业领域的崛起是异常艰难的。其间，最触动我的台词是：“过去一百年里，中国人失去的不仅是尊严还有自信。以前失去的,我们这代人要拿回来。”

这部电影给予我的另一份触动是试飞员是如何能够在高压的工作状态下保证工作的零失误。军人和运动员是建构能够应对高强度、高要求，工作效能持续稳定并不断进化的两个范本。此前周更中，我讨论过我面临的困境是：我现有的工作框架、体系以及效能，对于当前工作要求还有一定的差距。除了工作能效，我还面对着如何做好精力管理、提高心理素质等问题。工作的晋升，在我来看，不是简单能力上的线性外推，而是一个人从思想认知到他的整个人系统的全面升级，只有全面升级，才能实现对更艰难且庞杂事务的降维打击，才能走的稳且走的好，并且持续能够产生高水平的好输出。因此，我现在的人生榜样是军人和运动员，目标是在各项事务上都能做到全情投入。

最近，我在看《精力管理》这本书，它对我思考如何提升我的工作与生活的框架都起到好的帮助。书里写到：“精力，就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响。”“你一定要全情投入。全情投入，需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界线”。

我对这本书的理解是：

第一，情感、思维、意志，与体能一样都是可以锻炼的，有效锻炼指的是“通过超极限消耗精力并进行间歇性的、充分恢复”。“如何保持精力：间歇休息，如何提升精力：超量补偿。”

第二，主动管理是种很重要的意识，它意味着我们不仅要会主动进击，更要学会主动休息。主要休息指的是选择一、两件用时相对短（15分钟上下）自己喜欢的、能够帮助自己有效抽离出工作状态的活动，比如我是插花、泡茶；我老公则是练字。

第三，体能方面，呼吸和进食，是生命中最重要的节奏。注重呼吸、认真选择饮食及搭配。