课程回顾

1.课程目的：了解小我生长的原理，理解情绪简单处理的方法，通过观察情绪来训练分身术

2.课程重点说明：  

2.1 透过踢猫效应让我们理解到过去的我们是很容易跟着情绪走的，要做到不去“喂养”那个小我，       在刺激与回应之间有选择权利，不去做那个在公园里碰面的两只汪汪叫的小狗。

2.2 了解常见的情绪

2.3 核心观点

任何负面情绪背后都有积极的意义

情绪处理的五步骤：觉察-倾听-理解-调整-行动

几种关键的情绪处理的方法，应该好好的运用起来。

失望---放弃控制

委屈---告诉自己，我要对自己负责任

焦虑---找资源、缩小范围找目标

悲伤---从失去中反思什么需要珍惜

纠结---他的价值是什么，另外的价值是什么

后悔---复盘下一次我可以做什么

憎恨---告知自己应该把能量用来提升自己的能力

烦躁---去往什么地方，调整合适的状况

2.4 你的过往经历是包袱还是财富，由你自己决定。所有经历都是财富，底层信念决定一切，         底层思想对了，才能真正成长。

2.5 如何训练自我？从觉察四阶段不断训练自己看自己、智慧修炼、定而生慧、静观其变。老        子曰:孰能浊以止静之徐清；孰能安以久动之徐生。保此道不欲盈。夫唯不盈，故能蔽不新        成 。

实践与分享