左手拿着碗，右手拿着洗碗巾，碗在左手中顺时针转动，洗碗巾在右手里逆时针转动，左手碗体的滑腻感与右手洗碗巾的粗糙感在这一刻如此清晰的反馈到大脑里，我知道此刻我在洗碗。
水轻轻的拂过手面、手指，水与皮肤轻柔的接触，凉凉的、流动的，水与水池碰撞时发出的哗啦声，这一切都在告诉我：我正在洗碗。
从来没有如此清晰的去感受自己洗碗的过程，感恩陶片老师的七天正念训练营，让我找到了感受此刻、专注当下的媒介。
左手拿着碗，右手拿着洗碗巾，碗在左手中顺时针转动，洗碗巾在右手里逆时针转动，左手碗体的滑腻感与右手洗碗巾的粗糙感在这一刻如此清晰的反馈到大脑里，我知道此刻我在洗碗。
水轻轻的拂过手面、手指，水与皮肤轻柔的接触，凉凉的、流动的，水与水池碰撞时发出的哗啦声，这一切都在告诉我：我正在洗碗。
从来没有如此清晰的去感受自己洗碗的过程，感恩陶片老师的七天正念训练营，让我找到了感受此刻、专注当下的媒介。
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书摘《正念，专注内心思考的艺术》—— 任何重复的琐事从砌墙到洗碗都为正念的训练提供了绝佳的机会，清扫落叶有某种禅宗...
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本专栏活动为吴芸霏《MBSR正念减压疗法》训练营配套练习
本文标题：正念训练Day4，自主练习：洗碗
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pbkvqjtx.html
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