阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy

阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35 阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35
阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35
阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35
阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35
阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35
阿斯汤加女神Kino上课心得！我得了神经性贪食症吗？-Happy&Healthy 35

虽然喜欢自己可以“健商“高，认为吃得对是门艺术，正如拉罗仕富科，法国箴言录作者所说，但必须承认自己担心BN，差了AN和BN定义：

神经性厌食症(anorexia nervosa，AN)及神经性贪食症(bulimia nervosa，BN)是以古怪的进食状态为特点的常见综合征。AN及BN是同一种慢性进食障碍的2种不同临床表现的疾病。虽然这两个综合征的临床表现和结局是有区别的，但是，这些特点指出了2种疾病的病因是相同的，他们都是恐惧肥胖。因此，这些患者把这种摄食作为他们生活中的焦点！

发现绝对不厌食，贪食是存在的，接受现实然后看如何合理改善比较客观！惧怕肥胖是从去了瑞士之后，发现吃东西确实可以胖起来就形成的，之前一直认为吃不重要，没有放心思在控制体重上，也没胖，一旦胖过一次，就怕了，反倒纠结了很多年，其实都是和心理状态和压力有关，不要逃避和掩盖，接受它，但不要屈服于它！

kino 7the sep

见到kino是我最胖的一天，54.3kg感觉很痴呆，但还是家里做了primary，很费力后弯站起来就去了pure新开的世纪汇店，还是吃了bakery早餐，感觉无比delicious，这是犯了病了！到了世纪汇才发现有更好的咖啡和bakery，失算！

Kino非常小巧，有些年纪，所以亲切，2个小时配合体式很容易过，就是我不fit，感觉不够敏感。她从bandha讲解开始，其实没啥神奇的，更多是个借口，如果动作做不到，就说是bandha问题！搞得很神秘，其实每时每刻我们都hold bandha，否者不肯设想，但出生婴儿随时大小便，没有bandha，睡觉时应该也没有，上洗手间没有，否者便秘啦！

Kino谈到瑜伽是否做得好measure of yoga，是quality of breath, link to consciousness and sub consciousness呼吸质量，呼吸和我们潜意识意识密切相连。yoga is breath exercise otherwise just bending瑜伽是个呼吸练习，否者就是简单的弯曲了。quality of breath to change thought呼吸质量可以改变我们头脑思路，这个确实，如果下班时候满脑子负面想法，练完瑜伽就感觉没那么糟糕。瑜伽更重要是关乎失败之后还是会很开心how to be happy for fail。每次瑜伽前后都要感知身体，思想和呼吸的不同body thought and breath before yoga and after，确实瑜伽后呼吸平静很多，思路简单一些，身体放松一些。

我们有可能所有瑜伽动作做不到还是在瑜伽上成功了fail in all in poses success in yoga！那就是修炼所有瑜伽其他方面，八支呗！

belly always holding in练习阿斯汤加腹部永远内收，这个我做的不好，需要留意；站立屈腿动作都要大腿内收，腹股沟窝进去，这个马上开始实践，确实管用，大腿没那么累了！

我一直有个问题，关于女人深度后弯伤害可能性，提到最早PJ学生Karen后来需要辅助工具align，Kino虽然很多人排队要和她照相，非常耐心和我解释：“Karen后来没有坚持练习，她说的很多其他的有道理的可以听，但不要听不做体式练习的，不是所有的日子都可以后弯，我自己吃过多potato就不弯了。as long as body supportive can do!只要不是太难过呼吸平缓，就可以后弯”。这个很有帮助，我就不天天试图kapo，但也不会放弃，看状态呗，对自己温柔一些！

我问kino是否年龄增长还是要练习高级体式还是primary就OK，她说“我自己不知道是年龄大了还是意识更强，不会练习很多高阶体式，但我20多岁时，每天都拼了命要做到所有体式，也是ego非常强大！older consciousness awarenss younger kill myself everyday big ego！be nice and gentle to ourselves, not pushing too much, I learned that, both, aging and also consciousness. ”

这个赢得我心，因为真实，可以想象她的ego强大和多年练习学习精进后发自内心感受，我自己也面临ego大的事实，不认为是个大事，就是练习时候没有让ego把自己杀死，还是胆子小一些好，否者各种伤害；生活里也体现会冒一定风险都是可控的，虽然对比其他人还是风险大了很多，自己知道没有真正冒险家精神，都是小试小牛刀。对自己好和温柔？是否可以接受自己变得胖一点，懒惰一些？

Kino提到如果身体僵硬头脑就更僵硬mind stiff more than body，脑神经科学家发现头脑95%时间都是自动运行，潜意识和负面想法，活在过去和未来，瑜伽就是让我们把剩下5%不到的时间加大，活在当下！auto habitual subconscious over 35 years old and negative , more to ourselves ,neuroscientist found。

业力就是重复的记忆和印象，痴迷于某种情绪和状态。Sankara repetitive mark memory ,addicted to emotion and state。

我们都要和自己认为的自己，性格脱离，不要想当然，而是如实的观察我们自己，在瑜伽里可以练习这点。不要带着决心一定做到啥体式，而是好奇身体到底当时是啥状态，没有做到体式还是很开心。breakaway from personality u are not what u think about and just observe not identify

身体感官就是交通灯，感受需要停，加速还是有危险需要缓慢观察再行动！body language is sensation, traffic lights, yellow light repetitive habit is push but we need slow down !

kino 8the sep

昨天完全没有被登记事烦心，就是体重53.7kg而已。开始准备印度一行，新的一周备课开始。一切不急于做决定，关于开课招生一事，是否自己该做的，更多时间在中国，有啥意义？

连续5天自己练习，也不错，就是后弯很硬，第一个起来都不成，也接受。

早晨去了新鲜面包房，暖软面包真好吃，周末给自己做饭很棒，估计前半生没做过的饭后面会发展成为习惯！

没有记性和V多说话，以后就是hi和morning，自己找不痛快！周日上午做了两次primary，好毛病了！邻居两次砸下来都没被伤到我，就是发生惊讶一下，以后要习惯，不出声！

酸痛sore身体，感知更敏感，反倒是好事。发现自己不是胳膊没力气，是肩膀shoulder没有力气，主要练习要提高肩膀和core/technic！

Kino讲话像个女孩子，唱颂老的颤抖声音，感觉像个老太太，或者一个old soul。体式结尾是让我们一起filled with love peace happy，用love代替vipa的liberated，很适合美国人，估计美国人接受不了佛教那一套！

她说如果练习前我们为事情烦心，就会发现练习后大家都很好，世界很美好！After practice all is good before kind of annoyed ! 多少有些效果！

她讲到自己开始学习阿斯汤加时，练不好别人就说继续练，还是不行就说是bandha问题，practice practice. and bandha.她自己没有跳舞或者gymnastic背景，胳膊和腿都短no background of dancer gymnastics，short arm big leg，但发现可以提高肩膀力量和core力量shoudler50% core 5%。

同学问是否每天都要早起练习？kino说：早一点练习可以早吃饭，否则不开心，如果身体酸痛sore，吃健康食物good food，不要断食not fasting time。我认为她肯定是foodie，从她体香就看出来，我也马上回家给自己做了好吃的菜，做个结实的瘦子！