从怀孕的那一刻起，身份就发生了改变，正在孕育着新的生命，生了宝宝以后，所有的重心都在宝宝身上，但是也不要忘了关心自己，产后需要及时的去做产后修复。
1.预防盆底疾病发生
①在孕期，要减少腹压，适当进行提肛运动；
②在产后，要尽早开始提肛运动练习；
③产后42天以后，在医院做检查，盆底评估和盆底康复治【这里包括主动训练和被动训练】个人更推荐做主动训练，主动训练才能让肌肉恢复原有的弹性，甚至更好。
2.检查腹直肌是否有分离
腹直肌分离2指以上进行修复。
3.做好乳房呵护
母乳喂养时注意喂奶姿势和宝宝的含接姿势，如果遇到乳头皲裂、乳房胀痛、回奶等问题，都需要到医院及时就诊、治疗。
4.产后身材恢复
做完产后修复，对整体身材进行改变，回到孕前的身材甚至更好，这一系列的操作都可以帮助产后妈妈更好的恢复自信。
保持开心的状态
产后要保持一个特别好的状态，心情也要好才行，在家人的肯定和呵护下做好心理的调整。
如果产后一直心情低沉，郁闷，很有可能会患上产后抑郁，正确的认识产后抑郁，尽早治疗。
产后妈妈一定要适当的去调整自己的状态，在照顾宝宝的同时，也要尽可能的去关心到自己的身心健康。多出门走走逛逛，适当的运动对身体更加好。
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