一个月胖50多斤是什么样的体验？

本期读者：絮陌_自述

一个月胖50多斤是什么样的体验？

以下内容为读者絮陌提供

图文编辑：妙瘦单轻

小时候，别人喜欢问我长大以后想干什么。

我总爱说：我要当游泳运动员！

1 游泳队员VS胖妹儿

小时候，妈妈在成都市游泳队的基层训练基地工作。潜移默化下，我几乎每天都会去游泳。

对于在泳池边泡大的我来说，游泳是有天生的兴趣。妈妈常后悔没有让我去住校参加系统性训练，这样说不定我也能成为职业运动员；后来虽然没有走上职业游泳轨迹，但是长期参加游泳锻炼的我，身体结实，运动体力都还不错。

那时，我从来没想过自己有一天会变成一个...胖妹儿...

2  身体像膨胀的气球

那年我生病，使用了大量激素进行治疗，这导致我的身体急速发胖。看着身上的肉，一圈一圈长出来，一个月的时间我胖了50多斤，这是怎样的感受？

每天早晨醒来，看着镜子里面越来越陌生的自己，一天比一天胖的自己。这对于一个女孩来说，世界都崩塌了。

看着那些原本不属于自己的赘肉，我欲哭无泪。况且，身体还没有好，今后怎么办？是不是要永远这么胖下去？如何去面对大家异样的眼光？漂亮裙子好看衣服怎么办？满脑子的问题快把我压垮逼疯...

一段时间后，我的身体逐渐恢复。但随之而来的是，我需要应对这身赘肉给我带来变化---自卑，无力，对什么都不感兴趣。特别容易累，爬楼梯很费劲，关节负担过重，腿关节时常会疼，毕竟这时我已经是一个148斤猪猪女孩了。

一直爱美的我，买衣服不再精挑细选样式好不好看，款式是否新潮，只要能够穿的上，我就感恩戴德了！

3 坚持就是胜利

2014年，受够了肥胖的我下决心减肥，大好的青春不能再任由自己胖下去。

我忍痛把家里的零食都搜刮出来全扔进了垃圾桶，从此我与零食是路人。之后我告诉妈妈从今天开始不要煮我的饭了，以后我都吃燕麦。我妈看我扔零食的决心，也非常配合我，之后我家的大鱼大肉变成了低油低脂肪同时补充蛋白质的饮食，并且少吃多餐。

在一段时间后，体重并没有明显下降的情况下，我做了一个艰难的决定---“过5不食”，也就是说，过了下午5点以后我不再进食，除了喝水什么都不吃。因为身体负担太重没办法跑步，所以每天晚上会散步2小时左右。

坚持了半年后，体重下降到了105斤左右。我开始恢复了自信，周末的时候会奖励自己去跟朋友吃一些美食，但是要学会了控制热量摄入。

因为一旦不忍住嘴，体重真是会反弹的。我减肥期间也反弹过2-3斤，还好我及时制止，吃的多了，就运动加量加时，去控制。我最喜欢的就是听到朋友们说见我比上次瘦一点，这让我欣喜也让我充满斗志。

我一直坚信自己一定可以从脂肪中摆脱出来重获新生。

体重减轻后，没有了身体负担，让我锻炼起来更轻松。我一直是自由职业，所以比起其他减肥者我有更多的时间减肥。每天上午我会配合keep在家锻炼2个小时。吃了午饭休息一段时间后下午2小时强度锻炼。HIIT，腹肌撕裂者，马甲线塑形等等等，他们的每一个动作我都变得无比熟悉。一天又一天，我不断的打磨自己。每一个晚上我都在快走中挥洒我的汗水。

耗时整整1年，我终于挣脱了满是脂肪的皮囊。让汗水在躯体的线条上流动。从148斤到93斤，我完成了我的蜕变，现在基本保持在93斤没有反弹。

哈哈~是我本人啦~

“毅力，坚持，给自己一个时间，不要想着一下子就可以成功，毕竟肚子上的肉都是自己一口一口吃回来的，emmmm

减重50斤，现在身体不仅没有负担，还给我养成了好的习惯。”

禅定时刻

首先恭喜絮陌减肥成功。从148斤到93斤，耗时1年，减重50斤，完成了蜕变。

诀窍就是坚持。

絮陌同学的整体减肥速度不快，一边控制饮食的种类，一边让运动加强代谢。

絮陌同学首先改掉了吃零食的习惯。喜欢吃零食的同学们一定要注意，要学习絮陌同学的方法，让零食等高热量的食物远离自己，家里没有自然就不会想吃。

絮陌同学使用“过5不食”的方法，保持了少吃多餐的原则。下午补充水果，酸奶等食物，保证她营养所需的情况下，5点以后才不在进食。（特别注意，减肥期间的营养搭配尤其重要，建议在专业营养师（医师）的指导下，搭配每日营养食物进行体重管理）

如果单纯设定为不吃晚餐的模式的话，空腹时间过长，会影响基础代谢，心理上会暗示自己早餐午餐多吃点，而一餐吃太多太饱势必会让血糖上升过快，多余的血糖迅速转化成脂肪储存在体内，长期以来长胖就在所难免。

所以养成良好的自律习惯，严格控制饮食的摄入，减少垃圾食品，养成良好的运动的习惯。最后坚持，再坚持，长此以往你自然就瘦了，也健康了。

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