一个事实和一个评判的差异，在于事发期间是否有大量情绪卷入。
举例：你可能超重，而你认为是自己不够自律，“我应该…”可一边谴责自己一边又根本没办法停下来继续把食物往肚子里填塞。
一个评判就是一场自我斗争，在斗争中将不会有达成。
也或者就接受这个事实，从承认臣服开始“我超重了，这就是我目前的状况”。整件事没有让你感到不对，你只是单纯地认同这个状况。
旧习惯稳如泰山地耸立在你的舒适地带上，又怎么轻易让你开辟新天地呢！
也许，每一个“症状”的出现都是在提醒你，你需要和自我链接，去理解和关怀自己，觉察一下那些无意识的行为背后有怎样的意义？
它们不关乎谴责，它们只是需要被看到和理解。看看你过量饮食背后的无意识原因，也许它在保护你免遭什么伤害。也许是为了不让你跌入空虚感之中，借以填补内在的空洞；也许是一个借口，好让你不去冒险，让你获得一份安全感；也许是为了防止你踏足爱情路，不让你有机会受挫折，也许你认为这是一种躲避儿时恐惧和伤痛的方法……
当你回顾这些残酷的坦白，你会发现你是有选择的。你可以继续选择以这种方式来保护自己，或者等你足够成熟去面对考验，你可以决定放弃这种保护模式。
你都是有选择的，你是自由的。
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