昨日课表：有氧跑40min+身体素质训练
锦城湖跑(混)作(积)业(分)。到的时候小伙伴都已经跑了10K了，然而还只是中场休息，果然比赛给人的压力跟动力都很可怕啊。
心率终于压下来了，配速很飘忽
在R同学教导下，学到佳明app的进阶功能，倒金字塔都能直接跑了，洋气吧！让我们一起赞美他＼(^o^)／
能力不够，装备来凑
还有这次没有逃掉体能作业，有好生练习哦
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昨日课表：有氧跑40min+身体素质训练 锦城湖跑(混)作(积)业(分)。到的时候小伙伴都已经跑了10K了，然而还...
今日课表：10K 感谢兔子没有嫌弃，还顺带安利了一部日剧。所以本来想全程慢摇，结果后半程跑成了递增。
今日课表：有氧80min 昨天下雨，成都立冬，今天补打个卡。4号湖偶遇两位叫不上名字的AR。 看到周末任务，表示惶恐。
今日课表：有氧20min+配速20min 赛前一周的修整期。今天最大收获是，本月跑量创新高，明天的1Kx5还是别跑咯
今日跑步：半拉LSD-17K 有人去吃5J黑标去了，我心中只有跑步…跟上课，内心毫无波澜 ╮(╯_╰)╭ 真的 那...
今日课表：混氧(混不上去)120min(未遂) 实际：30分钟之后，速度根本提不起来，心率倒是蹭蹭往上涨，于是改成...
今日课表：有氧跑40min 连跑第3天+空腹+大太阳+缺乏修缮的破旧操场=挣扎。 出门太阳已经高照，加上前面连续2...
今日课表：轻松跑60min 定了6:30的闹钟，但心里有事，5:00就自然醒了。磨叽了一个小时，还是决定早点出门。...
LSD 15K-三段式的 还好今天奋发了一下，7点前到的青龙湖，能够提前跑上一圈，才挣扎着把15K跑完，适时认怂还...
睡前虐心，睡醒虐身身心俱虐，不知图啥 很久没跑了，一不留神就是一记暴摔。我可能3个月之内都不想从银泰门口过了。 G...
本文标题：Guan | 跑步日志0903-补做家庭作业
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