2018年10月10日 星期三 天气 阴
江南易林在2008年4月的时候写过一篇文章《江南易林-强烈推荐简单易行的甩手健身法》，不知道大家是否印象或者是否有朋友看了此文之后在坚持锻炼？
从易林第一次知道甩手健身法以来，本人一直在坚持甩手健身，健身效果明显。并且在去年文章写出之后，几位网上朋友也在坚持做，效果的确非常显著，下面概要交流一下：
案例一：一个山东的张姓朋友，他从06年开始肾功能一直不好，小便困难，肾虚，严重影响夫妻生活质量，以前一直在看西医，只是效果不明显。一次偶然的机会，张先生看到我的文章，对甩手健身法发生了兴趣，在线与我交流健身法的要点后，从去年六月到现在，张先生每天早晚各甩手 200-500次。在今年春天的时候，张先生兴奋告诉我他的肾病基本上已经治愈了，他现在每次甩手之后，浑身气血充分活动开，浑身很舒服，尤其冬天的时候，全身暖洋洋的。
案例二：一个深圳的李先生，主要问题是尿频，严重的时候几乎四五十分钟就要上一次厕所。每次和朋友聚会或外出，出门之前要上厕所清空，到达目的地之后第一件事就是慌慌张张到处找厕所，实在让李先生难堪不已。李先生在去年9月份的时候看到易林的文章，开始坚持锻炼，现在尿频问题已经完全治愈。
还有其他的一些案例，不再一一列举。要说起来，难免要感慨中国祖先的智慧，像华佗五禽戏，八段锦、十二段锦、易筋经、静坐等等，这些方法是古人的智慧结晶，这些功法一般都与经络、穴位等有关，看似难以用科学理论解释，但实际上却是有显著的效果，这些方法尤其对一些气血方面的慢性病特别有疗效。
想了解甩手健身法，请参阅江南易林的文章《江南易林-强烈推荐简单易行的甩手健身法》。另外易林再强调几个要点。
甩手的要领：甩手时，要身体站直，膝盖微微弯曲，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，甩的过程中要提肛（紧缩肛门）。心里默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次。
这里有两点必须提醒：
第一：要提肛，这个非常作用，这一点对于治疗尿频、前列腺等问题有显著效果。提肛这个动作大家试验几次自然就能体会。
第二：甩手的过程中，两只手是绝对不会相碰的，两只手一直保持平行的状态。起势是两手平行举在身前与肩同高（双手平举与地面平行）的位置，然后两手依然保持平行往后甩动，甩到身后极限位置就可以了，依次反复。有些朋友告诉我他甩手的时候，两个手居然会碰到，这样是不对的。两只手只是从身前平行的位置，向后甩动，没有从身前平行位置往头上部甩的过程，千万不要误解。
大家可以参考下面的图片：
《甩手健身法》功法图片
另外，江南易林再多说一句：任何一次小小的尝试，都可能蕴含着改变我们命运的契机。像甩手健身法就是如此，没有任何副作用，唯一的难度就是需要我们坚持，每天坚持半个小时，好处多多。不怕千招会，就怕一招精，如果你能坚持每天甩手，必然会有脱胎换骨的效果。其实每次甩手２００次顶多不过几分钟而已，随时随地都可以做。
易林推荐给各位的各种健身方法，一般都是经过本人亲自检验过而非人云亦云的泛泛推荐，大家尽可放心。
希望这次的反馈，能引起大家的兴趣和重视，尽管尝试一下吧！也可以把这个方法推荐给你的父母长辈，还有什么孝心比送给父母健康更大呢？
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