G先生：有两种模式：直线型管理（干到没法工作，再休息），另一种是钟摆型（定时主动休息），你看看自己是哪种？
J：通过观察，我发现我自己比较偏向与直线型管理，整块时间连续工作，2小时为单位，如果入神，会坐更久，不过中午休息，之前我试过番茄钟，25分钟对我来说太短了，还没进入状态就被打断了。
G先生：那你可以在此基础上优化一下你的工作节奏；把25分钟拉长到60分钟，再主动休息或切换工作内容；上午做计划和创造性的工作，下午做沟通工作，晚上学习，做好一天的节奏安排；一周也可以定义出不同的节奏。
J: 节奏，这个主意是挺实用的。我最近发现一个问题，久坐对人的身体造成的损害是非常大的，而每隔一小时活动下可以有效缓解这个困扰。用工具：360健康小助手开始试一试。
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