教练宣言
你和我，萍水相逢，
各自带着内在的秘密。
我不知道你是谁；
我也许永不能完全知道。
但是我相信，你就是你，
拥有着自己的美丽与价值，
如地球上最珍贵的宝藏。
所以我向你承诺：
我不会将任何身份认同强加与你，
相反，我邀请你无惧无愧地成为自己。
我将为你在世界上抱持一个空间，
允许你用你真正的天命和意图去填满它。
只要你在探索，就由我相随。
——————西奥多 罗斯扎克
今天早晨按照计划例行在咖啡馆约了一次教练对话练习。一周一次，对于我，已经是目前保持教练手感，可以做到的一小步。
遗憾的是对方用了再火车上的时间，信号断断续续，背景杂音嗡嗡，中途还接了电话，不知道我在说什么。
看着这一切的发生，我的内心各种感受争相涌出，起初是包容，后来有些不耐烦，最后作为客户的我，请求结束对话。
这次事情给我的启发是电话教练请务必保持一个安静的环境，否则浪费了彼此的时间，也浪费了教练的信用度。
但作为陌生人，仅仅善意的提醒。
再转化到今天的话题-早起的。
即使是一段不完整的对话，也给了我很大的启发，让我发现我自己的真议题不是早起，而是早睡。
睡眠很重要，我不想为了早起而损失了睡眠的时间，因此早睡才是那个真正的卡点。
那我到底为什么要去早睡？怎么能早睡呢？
通过结束后自己又一阵沉思和自我对话，我找到了属于自己的早睡程序：
正常情况下，9点30启动早睡程序：
第一步：9点30 开始洗漱
第二步：调暗灯光，让小爱播放睡前音乐。
这其实也是给孩子提个醒，该上床睡觉啦，妈妈已经开始洗漱啦！省去自己的唠叨。
第三步：上床看会儿床头的书，大概30min
第四步：熄灯，简单做做床上运动，睡觉！
可能碰到的例外情况：
比如外出就餐，出差时和他人同住，等不可控因素。可以不早睡不早起，但一定是例外。
有两个新原则希望自己能做到：
1）IPAD不进卧室，手机不上床
2）电视剧或综艺只有周五周六看 且最多一个半小时。
看没有一场教练对话是无用的，因为放下了自己的结构拿起了教练的结构，就像《教练宣言》里说的，只要你愿意探索自己，我都愿意相随。
我是一名刚刚晋升的专业教练，如果队教练感兴趣想感受，可以跟我联系哦。一起探索寻找更加好的自己。
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