我读《自驱性成长》2

【210220】

慢性压力会对大脑带来严重破坏，对年轻的大脑尤其如此。

长期处在较高的皮质醇（产生压力的体内化学物质）水平，会弱化海马体（大脑中负责创造和记忆的组织）里的细胞，并最终杀死它们。

压力还会瓦解人的大脑，降低人们对于新鲜想法的探索欲以及解决问题时的创新欲，限制我们心智上的柔韧性，害得我们无法集中精力。

长时间的“毒压力”会导致焦虑、抑郁。

带来压力的“坚果”N.U.T.S.

1、新奇的事情（新情况）

2、不可预知（预想不到的事情发生）

3、对自我的威胁（感到危险）

4、缺乏控制感（自己所得不算）

总之，压力来源于我们对发生状况的“无能为力”感。

三种压力

1、正向压力。能够促使儿童（成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。

2、可承受压力。短暂出现，有支持和提供帮助得成年人，有恢复时间的出现在孩子身上的压力。它会增加孩子对于压力的强韧性（耐受性）。

3、毒性压力。缺乏支持，频繁或长期出现的压力。毒性压力是给人们带来损伤的根源。

（自我）控制感----就是我自己所得算的那种感觉，是应对压力的解药。我们要做的是：让孩子在一定压力下感受到自我控制感，能够自己说得算。