大家好，我是老农！老农今天给大家带来的主题是“6个动力包装的水果组合！
水果真的是完美的食物。这对我们的身体来说是最容易消化的，而我们的系统几乎不需要做任何事情来分解它。
所有的水果对你都有好处，但我们应该在它成熟时吃它以正确消化它并用它来获取能量。
想想水果的所有颜色，形状和纹理，可以加载不同的抗氧化剂和植物营养素。然后在你的饮食中加入各种水果，以充分利用它们提供的所有益处 - 从感冒和防止炎症到使你的皮肤焕发光彩和头发光泽。
明天早上不要坐在烤面包片或蛋清煎蛋卷上，为健康做些惊人的事情，尽情享用这些美味的水果盘。
消炎板：樱桃，菠萝，蓝莓
菠萝含有维生素C，含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症，增强免疫功能，刺激蛋白质消化。
试试用蓝莓，它富含抗氧化剂和维生素结合一，C和ē。
花青素是蓝莓和樱桃的主要抗氧化剂，是这些水果的深蓝色和红色。
在甜味的樱桃上面涂上一些酸樱桃，因为它们含有较多的酚类化合物，具有更强的抗炎作用。
免疫增强板：葡萄柚，猕猴桃，草莓
感觉有点失望？猕猴桃，葡萄柚和草莓可以为您的免疫系统提供保持健康所需的刺激。
新西兰人富含维生素C，有助于支持免疫系统，防止自由基损伤，导致体内炎症。
葡萄柚和草莓也是我们的顶级维生素C食品（含有比橘子更多的C！），可以帮助提高免疫力和对抗疾病。草莓种子含有丰富的维生素A和C，还含有支持免疫功能的矿物质。
有用的提示 - 不要等到太晚了，你已经打喷嚏了。这将是一个很好的果盘，可以在长途飞行之前进入，这样你的免疫系统就会变得强大并且准备好了。
抗氧化板：无花果，红葡萄，石榴
这三种水果含有丰富的抗氧化剂和抗病化合物，可以保护我们的身体免受自由基的伤害，让我们看起来和感觉年轻。
红葡萄中的白藜芦醇 - 和红葡萄酒 - 提供强大的抗氧化和抗衰老特性，有助于对抗疾病和衰老迹象。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高，可以保持视力强，最大限度地减少紫外线的有害影响。
石榴含有比大多数水果更高水平的抗氧化剂，可以帮助逆转自由基皮肤损伤。
无花果不仅危险美味 - 它们还含有丰富的矿物质，包括钾，钙，镁，铁和铜，它们是维生素A，E和K的重要来源。
在你的盘子里加入一些这些抗氧化水果，帮助你对抗疾病，优雅地年龄，并保持强壮。
排毒板：枸杞，西瓜，柠檬
没有水分和冲洗毒素的食物的帮助，我们无法解毒。
所以，让我们从西瓜开始，西瓜是92％的水，还含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂。它也是番茄红素和维生素A和C的来源，它进一步有助于排毒和对抗自由基。
消化后呈超强碱性，柠檬也是一种强效解毒剂，具有抗菌和抗病毒的特性。我喜欢将它挤在我的水果上，加入绿汁（含有大量的欧芹和黄瓜，用于主要的去泡组合），或者在早上用温水喝它，以帮助清洁身体并获得消化系统走了。
让我们不要忘记枸杞。这些小家伙是抗氧化剂，维生素（A，B，C和E），铁和胆碱的重要来源，肝脏需要排毒过程。
美容盘：黑莓，木瓜，哈密瓜
这是您下次大型活动前一天早上应该吃的东西！
木瓜富含抗氧化剂和营养素，有助于胶原蛋白的生成。它还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，有助于对抗皮肤损伤。
黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化剂和维生素A和C.
我们不想错过哈密瓜。它含有β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于使我们的皮肤焕发光彩，使头发强健有光泽。
能量盘：香蕉，鳄梨，苹果
下次你正在寻找一些燃料或想要在锻炼前或锻炼后充电时，将这个能量盘放在一起。这些营养丰富的水果（是的，鳄梨是一种水果）将补充并让你持续数小时。
香蕉为我们提供快速的能量，是锻炼前的绝佳选择。鳄梨中的健康脂肪减缓了消化，最好融入锻炼后的膳食中。
苹果含有丰富的纤维，可以让你长时间保持饱满。拿你的选择或选择所有三个...如果你正在寻找一阵能量，这个板块适合你。
为什么这么重要？
所有这些水果组合都很强大，并提供各种健康益处。
从抗氧化和抗炎促进到华丽，发光的皮肤和强大的免疫力，看看水果的药用品质，并开始尝试今天的一些这些组合！
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