小暑即为小热，盛夏来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
CELLFOOD自然健康说:小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。这一时期由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
阳气随汗液泻出体外，导致机体虚寒内生，同时天气炎热，人们贪食冷饮会导致体内寒邪积累更重，因此我们在小暑时节应该祛除寒湿之邪，温补脾胃。
养生实操
养阳
很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？其实夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
睡眠
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好，白天易瞌睡，阴阳失调。
建议：早睡早起，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠，可通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
健身
不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
建议：快步走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动；运动时间最好选在早上和晚上。
易发疾病
中风
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。人们容易烦躁不安，情绪的波动，造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。
Cellfood自然健康支招：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
饮食宜忌
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食冷饮；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。
有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
“三花”指金银花、菊花和百合花。
“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶。三花三叶适合冲泡成茶饮。
“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆。不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子。
“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。
节令美食
莲子银耳汤
材料：莲子、银耳、红枣、百合。
做法：把银耳凉水泡开撕小朵，然后与其他食材一起加水，调入适量冰糖，倒入电饭煲用煮粥功能煲2小时即可。
功效：清热健胃、安眠养神、补脾开胃。脾胃虚及容易腹泻的人忌食。
紫苏黄瓜烧鳝鱼
材料：紫苏、黄瓜、鳝鱼、蒜瓣、生姜。
做法：
1、鳝鱼切成小块、洗净，在放了料酒、蒜瓣、姜片的沸水中焯烫片刻，捞出，在流动的水中冲洗掉浮沫，沥干水份;
2、蒜瓣、生姜切碎;紫苏叶洗净、撕成小片; 黄瓜洗净，切滚刀块；
3、坐锅热油，爆香蒜末、姜末，下入鳝鱼，翻炒片刻，加少许盐、生抽入味；再加温水，水量刚好没过鳝鱼，焖煮片刻；
4、下入黄瓜，再加适量盐，烧至黄瓜六七成熟;下入紫苏叶，烧至黄瓜刚好断生，即可起锅装盘。
功效：“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
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