精力管理

□ 管理精力，而非时间，是高效能的基础。效能是建立在巧妙管理精力的基础上的。

□ 优秀的领导者是一个团队的精力的管理者。他们首先要有效管理他们自己的精力。作为领导者，他们还必须调动、集中、投入、引导、恢复以及增强他人的精力。

□ 全方位投入是最有助于高效能的精力状态。

* 第一个原则：全方位投入需要4中独立但又相互联系的精力资源——身体的、情感的、思想的和精神的。

* 第二个原则：因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。

* 第三个原则：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。

* 第四个原则：积极的精力仪式——用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

□ 进行持久的转变需要一个氛围3个步骤的过程：确定目的、面对现实和采取行动。

□ 作为人，我们最基本的需求是消耗和恢复精力。我们把这称为摆动。

□ 和摆动相对的是直线式：过多的精力消耗却得不到恢复，或者过度恢复而精力消耗却不足。

□ 平衡压力和恢复之间的关系，对个人和团体的高效能都是至关重要的。

□ 我们必须保持我们称之为“效能金字塔”的全部四个方面（身体的、情感的、思想的和精神的）健康的摆动节奏。

□ 我们按照增强身体承受力的方式增强情感、思想和精神上的承受力。我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分的恢复。

□ 增强承受力需要愿意为了长期的回报而承受短期的不适。