现在大部分年轻人都喜欢熬夜，总感觉一天的时间不够用，想着把有限的时间延长，就养成熬夜晚睡的习惯，大都深知其害，深陷其中。
每天要睡多长时间才算够？
当然我也是其中一员，回到家歇会就看起手机来了，看着看着时间就过去了，想着自己还有好多事情没有做，只能把时间拖长，当然这是我自控能力弱，做事效率低，所以时常觉得自己睡眠不足，作息紊乱，生活一团糟……也因此会影响心情。虽尽量在调整，但效果不佳。
后来在听‘樊登读书’时了解到，原来睡眠时间是具有周期性规律的，每天人只要睡满几个完整的周期，每周睡满30多个周期就说明睡眠质量是良好的。而一周期是90分钟，也就是一个半小时为一个周期。举个例子:假如在凌晨12:00进入睡眠状态，计算完整周期在早上6:00起床是4个周期，或者是在之后的一个周期点19:30起床都是在完整周期时间起床，这个时候你起床便不会这么痛苦，状态也会好很多。如果闹钟在6:30或是7:00响起，那么完整周期中间被打断，这时起床就会比较艰难点。
虽然我还没有完全照做，但想想还是有些道理，可以解释一个现象:有些时候想着早睡就能早起，然而并没有很轻松的早起，有些时候明明晚睡了，第二天早起还比较轻松，并没有没睡醒的感觉。
了解这些后，也是给自己一个心理安慰，可以试着调节睡眠周期，来改善睡眠质量，从而使心情也变得愉悦起来，不要因为没睡好影响一天的状态！当然这或许是一个方法，但早睡这件事是一定要慢慢调整的！
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