找一个地方独处，以舒服的姿势坐好，全身放松下来，张开嘴巴深呼吸，慢慢地深呼吸，放松下来。
一会儿就会感觉到打哈欠、流眼泪、打嗝、吐痰、放屁、浑身无力、冒寒气等，甚至会有情绪流动出来，想哭、想笑、想喊、想叫等，都可以，都被允许。
这些身心反应都是正常的，不用担心害怕，这就是放松之后自然而然发生的。
通过放松启动这些身心反应，可以流动出我们身体内的垃圾和寒凉，还可以流动出以前积累压抑很久的情绪。
所以，无论多忙，都可以找一个时间来放松，就像这样做。时间长了，你就会体会到放松的美妙。
找一个地方独处，以舒服的姿势坐好，全身放松下来，张开嘴巴深呼吸，慢慢地深呼吸，放松下来。
一会儿就会感觉到打哈欠、流眼泪、打嗝、吐痰、放屁、浑身无力、冒寒气等，甚至会有情绪流动出来，想哭、想笑、想喊、想叫等，都可以，都被允许。
这些身心反应都是正常的，不用担心害怕，这就是放松之后自然而然发生的。
通过放松启动这些身心反应，可以流动出我们身体内的垃圾和寒凉，还可以流动出以前积累压抑很久的情绪。
所以，无论多忙，都可以找一个时间来放松，就像这样做。时间长了，你就会体会到放松的美妙。
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本文标题：静坐的放松方法
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