冥想其实并不难，只是你还没认清这几点......

今天学习的是童慧琦老师的《怎样学会正念冥想》，来自得到的课程！

听人说冥想对身体特别的有好处，但总感觉冥想很神秘、很难实践。听完了董老师的课以后，发现还是自己认知上存在了很多偏薄之处，才造成了实践上的困惑。具体有以下三点：

第一、冥想的过程是向内探求的过程。我们不是为了成为更好的自己，而是为了更好的成为自己。冥想的过程是自我发现、自我肯定的过程，成为更好的自己意味着向外去探求，而更好的成为自己则意味着更多的向内去探求，探求自己的喜好、感知自己的情绪、掌控自己的身体......从而更加的了解自己、 认同自己、发现自己。

第二、不要对冥想的结果进行太多的预设。冥想其实非常的简单，放空大脑，调节呼吸，将注意力集中在一呼一吸之间，仅此而已。刚开始练习的时候，只需要根据提示照做就可以了，走神了重头再来，再走神再重新来过就行。抱有太多的期望，进行太美好的假设， 真到实践过程中， 一旦发现并不是如此，便会灰心丧气、不再行动。 而由冥想产生的情绪调控、有助睡眠、遇事沉着冷静、灵感迸发等种种好处，皆是长期练习产生的，刚开始练习就不要奢望了吧！

第三、学会感受当下。这里的感受当下，其实包括两个层面，一是让自己将注意力集中在一呼一吸上，全神贯注于此时此刻，这往往也是进入“心流”的初始条件；二是让我们摒弃既有的观点和认识去重新感受和看待原本哪些习以为常的事物，从而让我们跳脱原有的思维，站在更高的维度去思考和审视当下，让自己更加从容淡定而富有智慧。

这里是认知实践进化论，我会将自己认知实践的心得体会更新到平台上，希望和你一起进化，成就不一样的人生。如果你对我学习的内容感兴趣的话，可以添加微信号dashuziyuan1，以几元钱的红包进行全面体验，随后自行删除。如果感觉课程确实有帮助的话，请支持正版，自行到付费平台上购买。