给文字工作者的日常膳食建议

作者: 微疯和醺 | 来源:发表于2022-01-01 23:56 被阅读0次

瘟疫当前，想的最多的就是怎样提高自身免疫力，以抵御各种病毒的入侵。

现今的文字工作者，大多都是用电脑、手机写作，在付出脑力劳动的同时，还避免不了电脑屏幕辐射对视力的影响。因此，我们更要注意日常保健，通过经常运动、调理饮食等方式来维护我们的健康。

日常饮食方面，要多吃一些对眼睛有益处的食物，比如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。这些食物也有很出色的抗疲劳能力。还有茶叶、螺旋藻、沙棘油等都有抗辐射作用，也可以选用。豆制品和奶类都对大脑的健康很有好处，可有意识的经常食用。

可以在案头手边放一些核桃仁等天然干果，当零食吃，安全健康又补脑。

有时间也可以用红枣、银耳、桂圆、百合、西洋参炖汤喝，可补气活血，改善神经系统功能，减轻疲劳。

麦芽类制品可增强耐力和条件反射能力，使人反应更加灵敏。

由于文字工作者运动量相对较少，建议碳水化合物和糖类食用量不要太大，以免造成肥胖和血糖过高。

留得青山在，不怕没柴烧。万事都没有我们的健康更重要！科学合理的膳食，是保障健康的第一步，切不可马虎！

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