从儿童到成人都要经过一个名叫青春期的阶段，幼时父母和孩子亲密无间，几年青春期恍惚一瞬，让孩子走向成熟，逐渐远离父母的庇佑，展开自己的翅膀飞向外面的世界。
短短几年间孩子们要经历翻天覆地的变化，青春期各项指标的成长结果将直接影响一生的幸福，如何引导青少年成功地实现成年人的角色转变？青少年如何从同龄人中获得身份认同？如何对青少年进行性教育？为什么与同龄朋友在一起时很开心，而在家与父母一起时却更加焦虑，哪一个才是真实的自己？早恋了怎么办？如何进行未来学业与职业的选择？……
面对熟悉而又神秘的青春期，我们有如此多的困惑。编写“青春舞曲”系列文章的目的就是在于，整合多年来中外心理学研究者和实践者的成果，展现青春期的真实面貌，从科学层面了解青春期都发生了哪些变化，剖析青春期最常见及最重要的问题，揭秘该如何应对这些变化并做好成长方向的引导。
揭秘青春期（一）
要想经营好青春，了解青春期的特点是第一步。青春期是指12至20岁之间的年龄，进入这个年龄后我们的外形将发生显著变化。男孩们迅速长高，骨骼变宽，肌肉越来越发达，外形越发高大帅气；女孩身材曲线更加明显，体形会日趋丰满有型。
在我们日常看不见的地方，青春期的少男少女们也在发生着复杂的变化。青春期的变化主要包括三个方面，生物基础、心理发展以及社会影响。
生物性过度
怎样表明进入青春期了呢？进青春期后就有生育的能力了么？青少年情绪波动通常比较大，经常一会儿高兴、一会儿暴躁，这都是因为体内激素变化引起的么?
广义上，青春期包括男孩和女孩个体从儿童成长为成年人期间发生的所有生理上的变化。主要有三种生理现象：
1、生长速度明显加快，体重和身高显著增加。
2、第一性征发育，其中包括性腺的再次发育，体内激素发生变化最终促进生殖能力的产生。
3、第二性征发育，其中包括生殖器、乳房的发育以及阴毛、胡须和其他体毛的出现。
青春期发育开始了
青春期的变化都是内分泌和中枢神经系统发育的结果。内分泌系统可以生产激素，促使激素在体内循环并控制其在体内的含量。
这两个系统有许多部分在青春期发育的外部特征还不明显时就已经开始发育，这样一个渐变的过程从受精卵的时候就已经开始了，只不过在青春期时某些激素的含量发生了变化而已。
首先，我们来认识一下“激素反馈回路”。其中包括脑垂体（从整体上控制人体激素水平的腺体），下丘脑（人脑中控制脑垂体的部分），以及能够分泌性激素的性腺（男性是睾丸，分泌雄性激素；女性是卵巢，分泌雌激素）。下丘脑能对体内性激素的水平做出反应，当激素低于设定值时，下丘脑不再抑制脑垂体，并让脑垂体刺激性腺分泌激素，以及刺激肾上腺分泌其他与青春期发育相关的激素。当性激素水平达到设定值时，下丘脑便开始抑制脑垂体的刺激作用。
当来自遗传基因和环境等方面的信号指示大脑更改激素设定值的时候，青春期的发育便开始了！
神奇的10岁
还记得第一次感受到异性的性吸引力是什么时候么？这种感觉出现在青春期发育开始的前夕，大约10岁左右，也就是俗称的“神奇的10岁”。这种早期感觉的出现可能是肾上腺成熟的结果，所以这种现象也叫作肾上腺机能初现。
体味也是在这个时候出现的，少年们有了自己独特的味道，这是开始向他人展
现成熟的标志。这个时候青少年的外部特征还没有开始发生明显的变化。
青春期的快速成长
在生长激素、甲状腺激素和雄性激素的共同刺激下，青少年的身高和体重的增长会迅速加快。刚进入青春期的少年往往出现身体比例不协调的感觉，有时候看上去比较奇怪或者笨拙。不过不必烦恼，再过几年身体便会重新恢复协调了。
青春期时，男孩女孩的生长发育有明显的差别。女孩子的发育通常比男孩子要早两年到来，无论从身体上还是心理上青春初期的女孩会显得比男孩要成熟，这是性别生长规律决定的。
另外，男孩肌肉组织增长的速度要比女孩快，而女孩的脂肪要多于男孩。青春期结束后，男孩的肌肉脂肪比大约是3:1，而女孩大约为5:4。所以说男女在力量和运动能力方面的差异在青春期时就已经开始凸显了。
身体上的变化当然也包括一系列第二性征的发育。男孩的明显特征就是阴毛生长，阴茎的增长，变声，胡须和腋毛，以及脂腺和汗腺的变化。女孩的明显特征就是乳房的发育，阴毛增长，初潮，腋毛，以及脂腺和汗腺的变化。
性成熟
什么时候达到性成熟呢？男孩来讲，初次射精普遍发生在阴茎开始加速发育一年后，男性在具有成人外形以前就普遍具有生育能力了，也就是在第一次遗精
时，就可以繁衍后代了，不过这个时候还是不要冒险了，精子的质量不足以让小Baby健康成长的。对于女孩，完全的生殖功能至少要等月经初潮两三年后才可以达到，她们要等生理完全成熟才具备生殖能力。
不同的个体之间发育的规律差异也很大，最早发育和最晚发育的相差可达6、7年之久，过早或过晚都会让青少年在同龄人的群里交往中产生困扰，常常会成为伙伴对比或嘲笑的对象，家长和孩子们一定要提早知道这个规律，不要做对自身没必要的怀疑。发育时间基本上在我们的胚胎期已经决定了，基因已经为我们设定好了时间范围，只要耐心的等待就好了。
环境也会对发育时间造成影响，环境确定了发育的准确时间点。许多研究表明，家庭关系以及童年遭遇会对女孩青春期发育的时间产生影响，家庭关系紧张，缺乏父爱，或是童年遭受肉体或性虐待的女孩，青春期会来得早一些，而男孩则没有规律性的联系。
青春期发育对心理及行为的影响
青春期各类激素的变化，会直接导致青少年一些心理活动及行为发生改变。同时身体上的变化，会让青少年更加关注自身及同伴们的变化，产生对比与信息反馈，这也可能会刺激青少年的心理和行为发生变化。自身对外貌的认识，对自身成人相似度的判断，也会导致行为的变化，比如会要求别人更像成年人一样对待自己。另外别人对青少年外貌的评价，社会媒体对外貌的引导，都会影响青少年的心理活动及行为。
自尊心
这一点男孩女孩又有相反的规律，男孩子更希望获得高大健壮的体魄，因此早发育的男孩会获得更多的欣赏和追捧，也能够得到更多的自我认可，自尊水平增加。发育晚的男孩，常常会伴随着不够男子气概、个子矮小的阴影，不利于自信心的发展。
在现在主流宣导瘦美得时代，女孩则更容易对体形感到不满，更容易受到负面影响。并且，青少年对自身外形的看法从青春期一开始就相当稳固，无论他们的外形魅力有何变化，这种看法都会异常的固执。
多变的情绪
相对于儿童和成年人，青少年被认为更加情绪化，大人们常常摸不准青春期的孩子什么时候会开心什么时候又会暴跳如雷。研究表明，这种多变的情绪的确与青春期的激素水平存在联系，特别是在青春初期，激素变化很快时，联系最为强烈。
但是大多数研究者都同意，激素变化对情绪和行为的影响很大程度上受环境因素的制约。家庭、学校、朋友间的相处模式，都能加深或者减弱青春期时的情绪变化。
越来越晚的睡眠
进入青春期后，青少年们逐渐都变成了夜猫子，在没有外界干扰的情况下，总是睡得晚，起得晚。这种现象最重要的影响因素之一就是一种脑部生成的激素——褪黑素，褪黑素越多我们越想睡觉，褪黑素越少我们越不想睡觉。青春期，随着个体成熟，褪黑素在夜晚升高的时间会越来越晚。
有许多事情可以对抗青春期对睡眠的影响，比如晚上减少电脑、手机的使用，光照会影响褪黑素的量，同时被动接受信息也会减少睡意。可以试试看书，想熬夜学习的青少年们，看书与睡觉也是一场长期的抗战……另外拉上窗帘，让房间更黑更暗有助于睡眠。
家庭关系
有一个普遍的研究现象，青春期的发育似乎增加了父母和孩子之间的矛盾和隔阂。在家庭关系中冲突、抱怨、愤怒往往会代替青春期之前的支持、微笑、大笑等场景。
有趣的是，在大多数的猴类和猿类中，也存在着这样的情况。有些研究认为，人类的这种现象也许有某些进化因素，这样的现象能够保证一旦青少年发育成熟，他们便能够离开父母并与他人成功组建家庭。
青春期从生物性上发生了变化，同时也直接或间接的引起了认知和思维的变化。下一篇将着重揭秘青少年在认知和思维上的变化，以及青春期过程中的社会角色和社会地位的改变，为解决青少年一系列表现出来的问题做准备。
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