2018年5月7日作业，后仰支架式

2018年5月7日作业，后仰支架式 2018年5月7日作业，后仰支架式 2018年5月7日作业，后仰支架式

功效：增强手臂后侧力量，紧实腰部两侧及大腿后侧肌肉，伸展身体前侧，改善体态，按摩内脏器官。

问题：1、肘关节超伸，有前后手，因为手臂力量不够。

改善：加强手臂力量，可以多练跪姿俯卧撑，蟹式震动等增强手臂力量。

2、腿内侧没有并拢，因为腿部内侧力量不够。

改善：多练加强腿部内侧的体式，增强腿部力量，如：山式站姿，战士第二式，战士第三式。

3、腹部收的不够，核心力量弱。

改善：多练习斜板式，平板支撑式，船式等，加强核心力量。