2018年5月7日作业，后仰支架式
2018年5月7日作业，后仰支架式
2018年5月7日作业，后仰支架式
功效：增强手臂后侧力量，紧实腰部两侧及大腿后侧肌肉，伸展身体前侧，改善体态，按摩内脏器官。
问题：1、肘关节超伸，有前后手，因为手臂力量不够。
改善：加强手臂力量，可以多练跪姿俯卧撑，蟹式震动等增强手臂力量。
2、腿内侧没有并拢，因为腿部内侧力量不够。
改善：多练加强腿部内侧的体式，增强腿部力量，如：山式站姿，战士第二式，战士第三式。
3、腹部收的不够，核心力量弱。
改善：多练习斜板式，平板支撑式，船式等，加强核心力量。
后仰支架式能脚踩地了。
问题:脚没有压实地板，双脚背的肌肉还要继续拉伸，可以多做金刚坐也叫雷电坐。腹部力量不够，容易塌腰，可以多做船式。肘...
问题一：容易耸肩，无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式去加强辅助体式练习？ 原因：1、胸腔没有展开，使双肩容易耸...
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：容易耸肩、无法抬高臀部...
手仗式做调整，吸气挺胸呼气收腹部，掌根贴放在臀部后侧边缘处，指尖向后，以中指指尖为轴心点使掌根向内旋转180度...
肩打开的不够，臀部有些往下，应该在上提一些！手臂力量弱 导致手腕有压力 应该加强手臂力量的训练 多做平板支撑或者俯卧撑
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱...
板凳式。全船式。后仰支架式
问题一： 容易耸肩无法抬高臀部是什么原因？借助什么体式去练习去加强辅助此体式的练习？ 答：容易耸肩无法抬高臀部是因...
手杖式（ 手杖式坐在垫子中央，双腿向前伸直，双脚并拢，膝盖窝伸展向下沉，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧旁侧...
本文标题：2018年5月7日作业，后仰支架式
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