这本由英国内尔.麦克安德鲁和露西.沃特洛所著，钱菁华、任钰琪翻译的跑步训练书，由中国工信出版集团人民邮电出版社出版。这是一本专门针对女性的跑步手册，其中包含如何开始跑步、怎样加强身体特定部位的营养，如何准备马拉松比赛等与女性跑步相关的知识，甚至对特殊时期如生理期、孕期和产后的运动都做了较为详细的分享。
作者是两个孩子的妈妈，在忙碌的家庭生活中仍然对跑步无比钟爱，在30岁时才接触马拉松，到38岁居然跑出了个人的最好成绩——2小时54分钟，实现个人PB。
本书中最令我动容的是在两部分：第一部分是对于热身、恢复和拉伸放松有极为详细的教程，并且以作者自身进行示范，非常适合女性；第二对不同程度的跑者，均具有详细的训练计划，组建作者对训练科学的态度。与其他书相比，作者对适合运动的食物和饮食方式进行了详尽的介绍。从作者的经历可以看出，只要采用科学的方法，孕期，生理期、产后恢复期都是适合跑步的，而且在很大程度上能够缓解身体的不适。
在我准备第一次全马的时候，这本书打消了我彻底的后顾之忧，它让我不再担心生理期的影响，能够很平静地体验身体发出的声音；而且最有效的是，这本书后附录中的跑步配速表，给了我极大的信心和完赛的勇气。从配速表上，我第一次知道了，只要2个半小时能跑20公里，5个小时多一点就能完成全马，而且配速在7-8分钟对我来说是轻易能够达到的事情。而从初级跑者的马拉松训练计划中，我更是得到了肯定的信号，因为虽然没有那么集中的训练，但2个半小时不间断跑我也是经历过的。感谢作者分享，让我有了完赛的力量。
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