20230903 10:00
早醒来又看了好长时间手机，好像看好都6:18了。加起来是38分钟，还算好吧。以后最多20分钟把朋友圈看完。早上的时间很宝贵，不应浪费在朋友圈内，可以花十至二十分钟想想自己想做的，然后做运动，运动完了再看朋友圈。
6:18开始做了揉腹和拍打及平甩。平甩时还是胸闷，最后关了音乐按自己的节奏来，也觉得不错的。得在中间多练练呼吸，回呼吸都感到很珍贵。
昨天看了下体重是95.5，早上是94.6.睡前睡后相差1斤左右。饭后便后94.9。.以后睡前也量一下，看是不是这个规律。看了个体重，5月是99.5，到现在重95.5吧，轻了4斤，3个月。也还算好吧。
去游泳好几次被人夸身材好，以前是没有的事情。
虽然我觉得自己背后和肚子上还是有很多赘肉。如果能再紧致点就完美了，关键还要健康。昨天练了练小哑铃，今天想接着练，每天练总有些收获的吧。
还有平甩最好下午也练，不然不敢保证晚上一定能练。昨晚就是个例子。
今天在微信上给人留言推荐了一本书，朋友马上回复感谢。很好的体验，把好的思想分享出去，自己也感到美好。
今天又整理了花园，还是要再买些花。花花世界让我感到美好。最好有个人能设计一年四季的花园搭配方案，这样一年四季都是美好的花园。
总结：
1、多练呼吸，可以在中饭前空腹的时候，或晚上临睡前，或开如练平甩前。
2、与人分享很快乐，要把好的东西分享给别人。
3、被人夸身体好很开心，还需要紧致些。小哑铃接着练，天天练，享受练的过程而不是一心追求结果。
4、平甩下午也练下，这样能保证一天两练。
5、早上时间很宝贵不要浪费在朋友圈中，先整理一下思想，早练完了再看也来得及。
6、抽时间买个花。
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