你是否有过这种状况：
早上来到公司，坐在椅子上，打开电脑，脑袋空空，眼神呆滞半小时后，才能慢慢进入工作状态；
茶歇与同事闲聊后，再工作时，脑海里还想着聊天的场景与内容；
下班走在路上，脑海里隐约觉得有一封邮件没回，有一项工作还没有完成，心理忐忑不安。
这种状态叫做"注意力残留”——从一项任务切换到另一个任务时，注意力还停留在前一任务里。就像你白天驾车进入隧道，眼睛突然从强光进入弱光，看到的一个大黑圈，什么都看不清，需要一段时间来适应，才能再重新看清隧道的路;同样当你从隧道驶出，眼睛从弱光线下突然进入强光线，看到的是一大白圈，什么也看不清，需要一段时间来适应，才能重新看清前面的路。
注意力残留状态中，我们的大脑处于这种来回切换的“徘徊”状态，放在看路的时间很少。这种徘徊极其耗费时间和心力，既无法高效率工作，也无法彻底休息。
试想一下， 如果你一天中不停从生活切换到工作，从工作切换到生活，就类似我们不停的进隧道、出隧道，进隧道，出隧道....可想而知，你有多少时间、精力是浪费的。
降低大脑徘徊，最好的方式是创造仪式感。
什么是仪式感?
《小王子》里，狐狸对小王子说：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。”
仪式感有两个特点
1.划清界限：给潜意识划出“分界线”，让一个状况与另外一个状况进行分开；春节、圣诞节的倒数是时间的分界:这一年马上就要结束，新的-一年即将来临。你看世界杯球员上场前有固定的仪式，告诉自己进入战斗状态，进球以后会做某个庆祝动作一方面是庆贺，一方也是告诉自己这个球到此结束，重新开始心态归零。
2.形成标记的下意识反应：仪式要形成有某种标志性的印记/动作，给潜意识一个清晰的指示。比如升国旗唱国歌、比如说武术的起手式，比如基督教的胸口画十字。好的商标/LOGO都是一种仪式。
两者加起来,仪式感相当于一个潜意识"按钮”，不同的仪式,代表不同的程序启动，按下按钮、发出指示、进入状态。
生活中有很多这样的仪式。比如:婚礼仪式，在亲朋好友来见证，一对新婚夫妻在父母、神的面前公众承诺——从今天开始，组建了新的家庭，开启人生新旅程。上课时，起立鞠躬坐下，清晰地告诉学生现在是上课时间，进入。上课的状态；电影院里开篇前缓缓出现的龙标和片头和标题，都是某种仪式。
创造一个仪式感
让自己处于深度工作的环境
我们每做一件事都是要耗费精力的，而针对那些习惯仪式的事情是耗费很少或者根本不耗费精力的。
举个例子，每天早晨刷牙洗脸,我们从来没觉得要思考，因为是我们的routine（惯例）了;那么当我们把越来越多的事情变成routine,我们就会有更多精力储备做其他事情，比如我就是每天会健身，不用思考去不去，人在每做一个选择的时候都会耗费精力，慎重自己的选择。
在我们想要深度工作学习的时候，也需要创造一个仪式感，比如买一个非常贵的本子，每天在一个特定的地方记录，在一个无干扰的环境(比如工位戴耳机)等。
这种仪式会让我们快速进入状态。我们重点说说“开工仪式”和“收工仪式”。
一个好的“开工仪式"可以很好地帮助大脑做好准备，将注意力迅速聚焦眼前的工作;
一个好的“收工仪式”可以告诉大脑“今天的工作到此为止”，好像在大脑里按下了清空键一样，然后可以让自己从工作模式切换成生活模式，进入放松模式，为明天的工作充电。
仪式感把工作的边界划分清晰，让工作和生活和平相处、互不侵犯。
怎么做“开工仪式”和“收工仪式”
堂见的开工仪式有:
(1)收拾桌面
(2)泡好咖啡\茶
(3)摆好文具
(4)上厕所
(5)关掉手机推送
(6)设定工作时间:不要无止尽，比如从9点到12点。
常见的收工仪式
(1)保存好所有电脑文件
(2)清空邮箱
(3)关上能关的窗口
(4)复原办公室桌面
今天我们挑战任务的“开工/收工仪式”,拍一张开工、收工的桌面照片，同样作为自己的打卡内容一起上传吧。
今日总结
今天我们聊了"注意力残留"现象，如何用仪式感隔断注意力残留。以及讲了常见的“开工仪式”和“收工仪式”，让工作的归工作，让生活的归生活。
为什么我们需要仪式感?有人答，为了让生活成为生活，而不是生存。我们需要一些仪式感的东西来提醒我们，其实生活除了苟且，还有诗与远方。
现在，开始深潜吧... .
好，开始今天的深潜吧！希望今天能看到更多中断的同学能重新加入进来。
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