自卑的情结（研修37/90）

消除自卑的途径主要是和周围人建立忧乐与共、休戚相关的情感，学会尊重他人。

有一天我陪同另一个单位的上级领导视察工作，当我和该领导打招呼时，感觉他表情不冷不热，我主动和他握手好像还很不情愿似的，我内心立即冒出两个字：“好牛！”心中自言自语道，上一级领导又有什么了不起，又不与我们单位打交道，你牛什么？然后就感觉很生气，甚至产生敌意，你牛我更牛，我还不搭理你呢，看你有什么本事？

过了一会儿平静下来以后，我觉察到我掉进了“读心术”的限制思维模式中。“读心术”的意思是认为你了解别人的思想和动机，而没有真正的证据。比如你可能会做出不正确的假设，认为别人不喜欢你或者有坏的动机，这样的解释往往会导致敌意、社交紧张和抑郁。读心术本质上是一种投射。

自卑的情结（研修37/90）

自卑者经常觉得自己不如别人，但自卑的人很容易认为别人看不起他，而他却举不出任何证据，这种认为别人看不起自己便是自卑的投射。比如爱说别人自高自大，而本人骨子里却自大的严重；经常说周围人自私自利的人，恰好本人很自私。

当我觉察到这是我自卑的投射时，我立即调整思维模式，做好我当下该做的事，带着愉快的心情享受工作带来的快乐，同时热情、真诚、敞开的与领导互动，展现我们单位的良好形象。当我改变了自己的思维方向以后，再看这个领导时，感觉他有点内敛，内心温和，表情平静，喜怒不形于色，反而感觉很亲切了，我以高度尊重的状态与他沟通交流，对我的一个失误深表歉意，最后也获得了领导对我的尊重。

我的一次自卑的投射，令我体验到自卑是令人苦恼和痛苦的。自卑的人为了掩盖自我感觉无能，会极力追求优越感，争强好胜，力图超过别人。自卑者争强好胜而又输不起，因为一旦失败，清楚的看到自己不如他人，自卑便会再也掩盖不住显现出来，使他难以忍受。

自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：1，在努力的过程中感到紧张，很难体验到轻松愉快。努力的唯一目的在于超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖，才感到愉快。比如体育比赛因过于紧张便失去了愉快的体验。2，由于所定的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更严重。

优越感是自卑不健康的代偿。优越感本身蕴含着看不起人，尤其看不起那些自认为不如自己的人，因此优越感通常会妨碍良好人际关系的发展。追求优越感的人缺乏的是自尊。我们人群中很多人，由于小时候不被父母亲尊重，很容易形成自卑情结。

消除自卑的途径主要是和周围人建立忧乐与共、休戚相关的情感，也就是对他人充满爱心、慈悲心。自卑的对立面是尊重，在与人交往中学会尊重别人，在尊重别人的过程中，也就会逐渐树立起真正的自尊，越是尊重别人自尊也愈是得到巩固，愈是自尊也就自然会真心实意的尊重别人，也获得别人的尊重，自卑便会消失。

自卑的情结（研修37/90）

你经常关心、尊重他人吗？