每个人一天的时间都是24小时，产出却不相同，导致这种情况主要是精力花费的方面不同，有些人工作下班后在看书，跑步，有些人在下班后就是大步不出二步不迈，拿着手机不是看视频就是打游戏，这些都是消耗精力的，一天中用于补充精力的是晚上睡眠以及吃饭，但是很多人会有这种感觉，吃饭如果吃的过饱，也会感觉困或者累，啥都不想做，是什么原因呢？这就是大量的事物需要高能量来消耗，好比如储存的速度是10，消耗的速度是20，总归下来还是消耗精力，没有达到补充精力的效果，所以切记吃饭7分；，还有比如很多人都是一觉睡到自然醒，然后还继续长时间睡觉，就会感觉累，过犹不及所以把握度很重要。
人的精力是有限的，但是有限的精力我们应该如何高效的利用呢？区分你生活中所要做的事情是属于经常性的还是偶然性的，比如刷牙洗脸一定是经常性的，这种事情就要熟练，形成肌肉记忆，那么消耗的能量是最少的，这些大家在工作中也深有体会，如果是经常做的事情，你就会觉得得心应手，但是如果让你做一个陌生的事情，耗费的精力就会很多；如果这个事情发生的频率很低，那么尽量交给专业的人去做，比如说装修房子，这种事情很少发生，交给专业的人员去做会更加合理。
消耗精力最少的就是先天性行为，其次就是习惯性行为，然后就是多变性行为，所以生活中一般都要把自己的专业修炼成习惯性的行为，那么就可以轻松地应对。
对于精力还有一项对其影响很大，那就是情绪，如果会情绪管理，那么你就会放大你的精力，因为大部分人都将精力内耗在情绪里了，比如今天和同事争吵了一下，明天领导有批评了一下，导致自己的情绪很低落，那么就会及其耗损精力，所以日常生活中要注意调节自己的情绪，情绪不要大起大落，还是那个原则把握度，过犹不及。
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