如何减少糖的摄入

作者: 小生活Cc | 来源:发表于2022-03-09 22:51 被阅读0次

对于喜欢甜味的人来说,糖是生活中必不可少的,并且大脑也会根据你长时间的饮食习惯,有意识的帮你去选择甜味食物。

我们平时摄入的糖,一部分来自于饭菜中的糖,还有一部分来自于各种加工食品,多食用新鲜的水果、干果等天然食材,代替含糖量高的加工食品可以帮助我们有效控制糖的摄入。

还有在烹调过程中,可以使用控糖勺来控制糖的用量,根据不同的菜肴,有选择性的加糖,并不是所有的菜都要加入糖来调味。

糖的摄入量每日应该控制在25克以内,如果能少尽量少,糖摄入的过多,也会给身体增加负担。为了健康,做到科学合理膳食!

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