如何减少糖的摄入

对于喜欢甜味的人来说，糖是生活中必不可少的，并且大脑也会根据你长时间的饮食习惯，有意识的帮你去选择甜味食物。

我们平时摄入的糖，一部分来自于饭菜中的糖，还有一部分来自于各种加工食品，多食用新鲜的水果、干果等天然食材，代替含糖量高的加工食品可以帮助我们有效控制糖的摄入。

还有在烹调过程中，可以使用控糖勺来控制糖的用量，根据不同的菜肴，有选择性的加糖，并不是所有的菜都要加入糖来调味。

糖的摄入量每日应该控制在25克以内，如果能少尽量少，糖摄入的过多，也会给身体增加负担。为了健康，做到科学合理膳食！