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文 / 桔妈育儿 整编 / 小桔子妈妈
我没有奶水，孩子不好带，对不起老公
你没法知道一个女人怀孕时的痛苦，也没法知道女人产后抑郁有多危险。
6月12日，一则寻人启事在绵阳朋友圈出现，26岁的陈玲因产后抑郁，带着出生10天的孩子离家出走。
12日下午15时许，民警和消防接到报警后，在绵阳三江河面打捞起一具女性遗体，背包内刚出生不久的男婴一同溺亡。经警方调查确认，死者系陈玲及其孩子。
陈玲身前在家中留有一封遗书，称自己没有奶水，孩子不好带，对不起老公……
每次桔妈看到这样的新闻报道，除了痛心，还是痛心。为这个刚出生10天的宝宝，也为了这个产后抑郁的新手妈妈。
其实说到产后抑郁，有的人觉得谁家还不生个孩子，怎么就你矫情，就你抑郁！可是只有经历过的人才明白，一旦病发，对于家庭来说，是多么的可怕，甚至威胁生命，翻阅新闻，你就会发现，产后抑郁的妈妈会做出多么触目惊心的事情！然而这样的事情还有很多很多。
什么是产后抑郁？
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是产妇在分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁症，容易出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易愤怒、烦躁、甚至有自杀和杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。
据专家诊断，「产后抑郁」也是「抑郁症」的一种。调查数据显示，产后抑郁发病率高达15%~30%，通常在6周内发病，抑郁时间在3~6个月，或者1~2年不等，严重的甚至终身患病，需要长时间治疗。
产后抑郁导致的自杀死亡率在15%~25%，而生二胎后则有20%~30%的复发率。
所以说照顾孩子严重睡眠不足，孩子的哭闹声，家人间矛盾，老公的不理解，再加上身份的转变，都是导致新妈抑郁的因素。
如何避开、减轻产后抑郁？
1.接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助
产后的妈妈们内心时常会有一种无助感，那首先就要寻求丈夫的帮助。当妻子怀孕、生产时，丈夫是她最亲密的守护者，丈夫的鼓舞、照顾就是妻子最直接的力量和勇气来源。
新手妈妈们也要把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。
2.新妈妈要重视自己
很多人觉得，妈妈就要牺牲自己去照顾孩子，这是不对的。你对自己的重视，要大于孩子。重视自己不是说不爱孩子，而是你要把自己的心态、身体调整好了，你才能给孩子更多的爱。
在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿，不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。或者和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。
3.避开让你心烦的人
方妈妈说她产后抑郁的主要原因来自婆婆。婆婆总以「我养过四个孩子，你不懂」来反驳她。求助老公，老公也总让我不要和婆婆计较。
如果你觉得有人让你觉得很烦，一定要远离她，新妈妈抑郁的大部分原因，是身边有一个不断让她心烦的人。
比如喜欢说三道四的长辈，喜欢指手画脚的亲戚，面对这些人，我们是说不过她们的，所以为了我们的身心健康，只能远离。
4.必要时求助专业人士
虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症。
有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，她们可能会伤害自己、伤害宝宝而不自知，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，那这就不是家里，靠家人关心就能解决问题的了，需要求助专业的心理医生，进行心理疏导和治疗。
今日话题：这么多妈妈带孩子选择死亡，你还觉得产后抑郁是小事吗？
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作者：桔子妈妈，90后宝妈。每天和大家一起分享一些经典的育儿、亲子、胎教、孩童教育、营养保健知识。
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