陪朋友逛街，说是要买一件适合春天穿的外套，既要保暖又要轻便颜色还要亮丽一些，一下午，没收获。捂脸！逛到最多的是满足其中两个条件的，保暖亮丽的不够轻便，轻便亮丽的不够保暖，轻便保暖的颜色一般，后来还真逛到了3个条件同时满足的，结果价格又觉得高了一点，最后吃了一顿牛排纠结的结束活动。
看似日常的一个活动，买件外套，结果发现了大多数人共同的问题，选择恐惧症。这个问题在很多人身上都有，特别是女生。也许现在大家都没开始重视，但确实是真实存在的，而且是对人的心理和行为影响比较大的。
所谓选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。
当然如果你要理解为选择恐惧症的原因就一个字――穷。我也没意见，那我就不用辛苦往下编了。（捂脸）
有这个毛病的人的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。
当然，这是重度症候的情况，轻度症状也许我们大家都还没有发觉，其实在我们身上已经存在了，就像我们开头提到的一样，一下午逛断腿，没买到一件符合自己要求的外套。
选择恐惧症，或者说选择困难症对我们的生活影响是巨大的。有的时候是会影响我们正常的工作进度，在细枝末节的问题上耽误时间，而把整体大局耽误了，就是我们常说的丢了西瓜抓了芝麻，造成小事上磨磨唧唧，大事上也许就贻误战机了。
选择恐惧症之所以会列入心理问题，很重要的是，人这个个体在选择过程中犹豫不决、精神痛苦、左思右想、犹豫不决中，不断自我折磨，担心选择失误而内心惶惑不安，遇到短时间小事，比如买件衣服之类的事，让人小痛苦，遇到长时间大事，比如找工作结婚生娃这种大事，闹不好就得上心理医生那里了。
深究选择恐惧症（困难症）的原因，大概这么几个：一是安全感缺失，害怕承担错误失败，特别是自己造成的错误失败。二是自信心缺失，觉得自己的选择不会是正确的，害怕错误失败。三是完美主义强迫症，什么事情都想有利面全占，不利面全避开。
要改变这种症状其实也不难，关键是从认识上、心理暗示上、行为上有意训练自我。
✉️利用一些简单方法使增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。
✉️当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。当选择完成后，不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示。
✉️️认识到所谓选择本身并没那么重要，关键是在于选择之后自己怎样去执行。买了一件贵的衣服，要想如果经常穿那就不贵，买的便宜的衣服如果不经常穿也是贵的。选择了一份看似一般的工作，如果用心干也会出成绩，反之选择到再好的工作，不认真干一样会被辞退。
✉️学会自我欣赏，从亲密关系里获得安全感。亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择困难的问题。
你学会了吗，手动微笑~
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