你是否每天熬夜失眠？是否每天感觉精疲力竭、情绪不佳？
好好审视一下自己吧，看看自己的作息、观察自己的身体、感受下自己的精力和情绪，你，是否已经在悄悄的变化？是否不再有几年前的轻松和活力？
如果是，那么试试早睡早起吧？
在这个信息技术高速发展的时代，我们大部分闲暇时间都被手机占据，甚至不少人工作和学习的时间也被手机控制着，在我们毫无意识的情况下反复的查看手机：翻看朋友圈、刷抖音、看头条、刷新着各种瞬息万变的讯息，被这些碎片化的信息所霸占、尤其是睡前躺在被窝的时候，手机更是扔不掉，仿佛融入了我们的体内。我们大部分人，就这样一次比一次睡的更晚，甚至到了失眠的地步，一天天消耗着内在能量，却毫不自知。
我曾经也是一个熬夜失眠的人，那是一段黑暗的日子，因为生活中的一些事情想不开，压抑的整夜以泪洗面，抑郁得甚至想过自杀，身体也日渐疲劳，精神更是紧张，头脑多年来一直昏昏沉沉。但因为一些机缘，我开始改变。第一件事，便是改变作息：早睡早起。这一个习惯的培养改变了我。习惯的养成使我从中受益，体验到一种成就感和满足感。也是因为这一个习惯的养成，我慢慢的开始了其他一些习惯的养成，比如运动、记账、学习等。曾经的拖延症在无形中慢慢被治愈，我也从抑郁的沼泽里探出了头，呼吸到了新鲜空气，感受到了阳光的温度。
早睡早起好处太多，首先，自然是会令人身心愉悦健康。我早睡早起后明显感觉身体不再那么沉重，皮肤变得更加细腻，多年昏沉的大脑慢慢变得清晰，记忆力、注意力都有所提升；因为大脑和身体都在夜晚它特定的时间得到了应有的修复。人们成功靠的是什么？不是聪明才智、而是充沛的精力。再聪明的人整日无精打采的人，也是体会不到成功和快乐的。当你休息好了，第二天精力充沛的清爽感觉甚至能带动内在心情愉悦，抑郁等坏情绪也在一步步被治愈。想像一下，清晨醒来，你一身轻松、能量满满、思路清晰、就连呼吸空气都觉得是快乐的是一种什么样的感觉？如果你想马上体验，现在就早睡早起吧！
其次，早起会感觉自己的人生赚翻了。因为早起后的时间非常的安静，这个时间是完全属于你自己一个人的，不用陪父母聊天、不用哄孩子睡觉、手机也不会在这时间点响起...这个时候的你完全是自由的，在这个繁忙的都市，自由的时间是多么的珍贵。这时候你可以根据自己的喜好做些自己爱做的事情，比如做一顿精致的早餐、做10-30分钟运动，或者学习你想学习的知识等等，当完成了这些有意义的事情之后，你会发现时间还早，你还有的是时间，不用再慌忙的洗漱，连早饭也不吃的就狼狈的去上班。满满的成就感从一日清晨遍开始了，这是多么美好的事情啊。如果每天早上做的事情再加入一些具体的计划，并刻意的去练习，坚持一年半载，那收获的必定是更多更美好的果实。
那么，我们如何有效的早睡早起呢？首先当然是要拥有一颗想要改变的心，对未来充满希望的心，然后就是行动，just do it!我们在睡觉前一定要切断一切的诱惑，仔细观察什么东西对你睡眠影响最大，然后远离它。我当初是因为手机，睡前总要无聊的一遍一遍刷手机，我的做法是将手机关机并放在离床很远，自己够不着的地方（因为手机瘾太大，最远一次是把手机请出了卧室），随着习惯的养成，自己对手机的依赖也逐渐降低了，到现在手机即使放在床头柜也能控制不去玩它。但初期，不建议大家去检验自己对手机的依赖程度，习惯一定要养成足够长的时间。另外睡前一些小习惯还有助于帮助睡眠，提高早睡早起的效率和质量：睡前泡脚、喝一杯牛奶、冥想放松练习......早上醒了要立即起床、必要时安排些早上非做不可的事情，更加有利于早起，早睡和早起又起着相互影响的作用，早睡可以早起，早起能够帮助早睡。当自己坚持了一定的时间，比如一个月、半年后，奖励自己一份期待已经的礼物，让早睡早起也变得有仪式感，让早睡早起变成生活中的一件乐事，甘愿为之。
让我们一起早睡早起，一起爱上这样健康积极的生活方式吧，向着心中更美的自己出发！
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