《自控力》
作者:凯利•麦格尼格尔
和压力做朋友,拥抱压力
001 你是怎么看待压力的?
大部分人一听到这个问题,立马会说鸭梨山大呀!压力大时喘不过气,下意识会认为压力无益。换个思维角度,压力是有益的,和它好好相处试试,去发现它的魅力所在。
002 先改变对压力的看法
压力是有好处的,因为没有压力心宽体胖,有压力,它有利于健康,表现和学习,有压力就有活力,想想你没压力时是不是有点无聊,给自己施点压力吧
003 行动上积极面对压力
压力是怎么来的?是具体的哪一件事情带来的?找到压力的来源处理好它,行动践行不要逃避压力,找到方法稀释或消除你的压力
004 与其和压力对抗,不如吃掉它
如果硬碰硬只会让自己受伤,相反把压力转化,像用武林神功吸星大法一样把压力的力量吸收,并内化成自己的
005 学习成长型思维
人的诸多方面是可以改变的。现在你是这样的,但通过一系列行动努力,以后不一定是这样的。
006 自我驱动改变思维模式
要主动去感受压力,了解压力是怎么运行,去影响你的思维,情感和工作等,摸清它的行走路线,每一个停留的站点,去截住它大胆搞定它
007 认识到压力一直存在
压力是一直存在的,每个人都有,这非常常见。你得意识到这个,逃过这个还有下一个,重要的是你得分清它对你有没有用。
008 这些压力反应你有吗?
当危险到来时,突然进入激动模式——心跳加速,头脑发热,呼吸紧张,这时候条件反射就要躲避和逃离。这是本能压力反应。
009 改变的过程伴随着压力
如果你寻求安逸稳定甚至一成不变,那么很少会有压力,但是,如果你渴望突破自身获取更好的成绩,进一步成长的同时压力也会有,这时候压力是希望动力。
010 压力之于你的意义
逃避压力是人们的第一反应,但仔细想想因为逃避压力,你是否因此错过了新的挑战,新的机遇,新的视野,甚至更加美好优秀的自己。
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