源自梅门一炁流行
梅门平甩的由来、与坊间甩手法之不同
关于梅门平甩养生法的源起, 李凤山师父说:「我们的『平甩』出自两大系 , 一为达摩老祖的『易筋经』 , 一为张三丰祖师的『太极功』 , 主要在「平」的意境上多下功夫 。」
我们的「平甩」与其他的甩手方法有些不同。梅门「平甩」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五臟六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个方法学起來很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。这个看似平凡的方法，却可以练出不凡的效果。
坊间有一种甩手法，是综合强调头要上顶、脚夹紧、提肛，然后手用力向后甩出。如此不但手臂容易拉伤，而且会造成气向上集中，引起上半身，甚至头部之不适，练习的禁忌不少。类似这种的甩手法，很多人不能练，像是孕妇、老人、小孩、女性经期时间，患有高血压及贫血症者都不适合练习。
我们的「平甩」是经过自己多年的体证，属细水长流型，宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，是很细致的运动。但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是阴阳调和、刚柔并济。也因它不刻意讲究呼吸，只要呼吸自然就好，所以非常适合普传。
源自梅门一炁流行
所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应首先学习「平甩」。
而且，它具备以下几项特点：
* 只需方圆之内的锻炼场地即可练习。
* 简单易学，不会走火岔气。
* 容易进入身心平稳的状态，可提高锻炼者的学习兴趣。
* 练后立即见效，可达循环、排毒、补充与平衡的效果，让人倍觉可贵。
* 因为简单，所以容易养成每日锻炼的习惯，此为学习任何功夫的基本条件。
* 在修行过程中遇到瓶颈时，「平甩」可助我们一臂之力。
* 想要达到身心合一、万法归一的境界，也可靠「平甩」来引导。
* 若想永远保持健康的心，试试天天平甩不间断。
「平甩」平凡而深入，简单而细致，阴阳能调和，人人可得助。
平甩的锻炼心法：
* 平衡无巧，脚踏实地，养成规律，慢条斯理。
* 平甩就是平心静气，轻松平衡的甩手方式。
平甩要诀
有人问到，为什么平甩”蹲“是在第五下？说实在的，这就是修炼必须得名师指点！感恩师父！一切皆走 「体证」，把最宝贵的诀窍毫不藏私地教给我们，让我们不走冤枉路。所以，四下蹲、快了点，六下蹲、又慢了点，刚好第五下蹲，不快不慢，非常舒服。
李凤山师父的平甩养生法，甩出规律，不可思议。
以＂五＂个节拍为一回，一回接着一回反复练习，早晚半小时，呼吸均匀自然，而使身心舒畅调百病之效。
至于为什么要弹两下？因为甩着、甩着，甩到心无旁骛，蹲弹那两下，可以让人刹那间完全集中、忘掉一切。
每回甩到第五下往下蹲的时候，膝盖轻松地弹两下，慢条斯理、轻轻松松；听着「平甩锻炼器」数数的标准节拍来甩，一到四的节拍都是精准的等份，第五拍因为要蹲弹而稍微长；如此明确的练习更可在规律中甩出最好的循环！
请与＂五＂的循环合而为一吧！
天天好好甩，甩出梅开五福！甩出五福临门！
47 梅门平甩功
李凤山师父说：
唯有动静兼修、动静合一、动中有静，
才能达到真正的「定静能生慧」。
静坐的目的
很多人都没有静坐、没落实动静兼修；只做甩手没静坐的话，气血就比较没有彻底回流五脏六腑。《李凤山师父平甩功》一书中有提到：「我们应该养成静坐的习惯，不管怎么坐都可以，目的只是让自己稳稳地、静静地、安心地、无私地、无邪地坐在那边。」要把静坐当作是锻炼的一种，动静兼修，内外兼养。每次练完平甩之后就去静坐，使身心灵更加统一。借由专注的平甩、稳稳的静坐，将达到「动中有静、静中有动」的境界。
动中有静：当我们好好的甩，甩到身体虽然是动的，会发现内心越来越平静。
静中有动：平甩练完之后要静坐，身体虽然是安安静静的，都没有任何的动作，但是体内的循环是川流不息的。
静坐要诀
甩完之后，先短暂静站调调气，而后静坐调呼吸。静坐就是安安心心的坐正，帮助气血有效回流。
静坐前可以喝点温开水。静坐从坐开始，坐多久算多久。不要以时间长短为主。
闭上眼睛，一开始先静坐三、五分钟，慢慢增加时间，不心急。
静坐重点在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要诀「细慢长匀」，即能汰换体质，带来极大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。
梅门的养生法崇尚自然，不刻意人为操作气感运行。静坐时脑袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意图以意念控制气感，保持全然的放空。
若不易放空，就把重点放在调息上，稳定的呼吸。
《李凤山师父养生之道》一书中有提到：「静坐时最好能采用深呼吸来调整，吸气吸到丹田，吐气放松。因为深沉的呼吸可以快速调节心跳以及稳定情绪。」
静坐的姿势
静坐的细节请参考师父《养生之道》的「虚领顶劲」章节。其实就是全身放松+三椎（脊椎、颈椎、腰椎）要一直线，不驼背。
静坐最好是方便坐（即两脚轻松的交叠在身前），或者坐在椅子上也可。
坐垫的高度以自己舒服为主，因为每个人都不一样。每个人可以试试静坐时调整打坐垫的高度，使打坐更舒适。
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