2018-10-28 䞍觅的周检视

开始写周检视的第26周

【好习惯检视】

A. 6点前早起-最近几周稳定在5-6天

B. 11点前早睡-本周早睡明显下降，主要是工作不上不顺利、影响了焦虑情绪。睡前刷剧导致晚睡。改善行动：坚持执行睡前清单、特别是冥想的好习惯。

C. 青蛙 - 本周固定的日历事项如出差、会议、社交较多，影响了青蛙的完成。以后遇到类似情况可以适当减少青蛙的个数及强度。

D. 运动 - 本周跑步1次，下一步目标是每周至少跑步2次

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1. 日历（本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？）

顺利完成工作会议及易效能线上学习

2. 清单（本周我有没有做到要要事优先，完成了哪些事项？）

- 完成电商项目的前期准备工作-平台及TP供应商约见

- 完成社交安排

3. 幸福时光（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养?）

与小组两位成员电话沟通，了解他们的顾虑。成年人的生活、工作、家庭多方面压力使得大家可能低估了学习时间管理的难度。要影响他人的前提是要了解对方的情况，从对方的角度出发，而不是有预设的一些假设或结论。

与Emily姐姐一起在中环吃泰国菜，椰子糯米甜品非常赞。

2018-10-28 䞍觅的周检视

4. 巅峰体验（本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？）

学习：书法课程的笔画部分32课即将完成，老师表扬我控笔能力有很大的进步

2018-10-28 䞍觅的周检视

效能:加入易效能214的班委技术部，帮助他人同时提高自我能力。下一步重点突破印象笔记。

5. 月度成果（未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？）

2018四季度目标:

效能：6点前早起（11点前早睡）

健康：四季度跑步180公里（完成36公里）

事业：完成并购项目

学习：楷书笔画偏旁字帖50课（完成31课）

学习：每月读一本书（10月已阅8本）

6. 高能要事（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

本周的番茄完成率比较低，主要原因是日历事项较多（合理的）、情绪波动（改善行动-通过冥想、梳理、运动等方法尽量控制）。