——《你要去相信》读书笔记
为什么很多时候，我们雄心壮志地给自己定下目标，到实施的时候总是三分热度，坚持不了几天就不了了之？
有的人甚至连月计划、周计划都难以完成？
《你要去相信》一书中，提到自律毁于失控，真正让人痛苦的不是不自律，而是失控感。
文中讲到一个女孩小刘的故事，她总是无法完成计划的任务，抱怨自己减肥做不到，一周读两本书做不到，给一个培训班做嘉宾没做成，每次都因为不自律把事情搞砸了。
整个人被内疚、失望、愤怒所控制，再反复制定严苛的计划来跟自己死扛，再计划落空，人生再度陷入失控的状态。
不得不说，她进入了完美目标—做不到—痛苦—自我惩罚—失控的恶性循环。
作者指出，自律的形成不是源于惊天动地的大事，而是积少成多的小事。
制定计划要简单、易于操作，而不是完美主义的计划，否则就会将自己定位为“不自律”的人，产生失控感。
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怎样成为一个自律的人，作者给出了两点建议。
第一，转换认知。自律的核心是解决具体的事情，而不是逼迫自己。
建立自己的具体、量力可行的目标，以目标为导向的自律，是清楚自己要什么，然后就去做，是享受而不是痛苦。
比如你想要坚持锻炼，拥有健康的身体，那么就去运动，告诉自己运动是为了健康，并且享受这个过程，可以从每天5分钟、10分钟这种可达到的目标开始行动。
当我们没有达到目标时，需要检查想做的事情和自己的方法，而不是忙着去是指责、抱怨自己，要学会放过自己。
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第二，合理规划。从小事开始，把自己喜欢和感兴趣的事情也列入规划中。
不要一开始就制订完美、严苛的计划，而是从容易完成的、难度不大的小事情着手，一步步培养自律的习惯。
从而在潜意识中体验、享受完成这些目标带来的美好体验，坚定坚持下去的信念。
比如健身可以从每天运动5分钟作为初期目标，然后逐渐增加时常，一旦形成习惯就容易养成自律的人生。
比如想要坚持读书写作，可以制定每天阅读写作半小时的目标，逐步累计，养成习惯，长期坚持，就能够看到阅读写作给人生带来的美好改变。
同时，规划不能太死板，要学会适时调整。作家村上春树，就不把写作当成唯一的事情。
跑步、交友等娱乐和放松的方式也是他的目标之一，这样能让自己保持舒服的节奏，带着愉悦去创作。
最后用作者的话，与大家共勉，无论如何，你都要告诉自己，自律不是把你逼到死角，而是帮你解决眼下的事情，在愉悦中达到心想事成。
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