原则：

改变自己的态度来减少自己的烦恼和困扰自己的行为。

认知：

1.对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评价自己本身。

2.大家都普通人，都有一些缺陷

3.尝试改变旧习惯，培养新习惯

行为：

1.接纳自己，接纳他人，知晓每个人都是不完美的

2.适当的改变自己日常行为

感悟

在生活中许多人晚上躺在床上后悔一天的碌碌无为，然而第二天早上再次重复前一天的事，这样周而复始蹉跎岁月。晚上的休息不好，白天没有能量战胜惯性的自我。生活中都想向前更进一步，但是也要接纳自己是一个普通人，每天能够做一些增进自己的事，积累起来就能发生了不起的变化。

看《肖申克的救赎》中老布，在监狱待习惯了，不能适应自由的常人生活。我们都习惯于熟悉的环境，熟悉的处理问题方式。我们想要改变自己，可以每天抽出一点时间，改变自己常用的生活、思考方式来逐渐改变自己，接纳可能出现的不舒适。