改变自己的态度来减少自己的烦恼和困扰自己的行为。
1.对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评价自己本身。
2.大家都普通人，都有一些缺陷
3.尝试改变旧习惯，培养新习惯
1.接纳自己，接纳他人，知晓每个人都是不完美的
2.适当的改变自己日常行为
在生活中许多人晚上躺在床上后悔一天的碌碌无为，然而第二天早上再次重复前一天的事，这样周而复始蹉跎岁月。晚上的休息不好，白天没有能量战胜惯性的自我。生活中都想向前更进一步，但是也要接纳自己是一个普通人，每天能够做一些增进自己的事，积累起来就能发生了不起的变化。
看《肖申克的救赎》中老布，在监狱待习惯了，不能适应自由的常人生活。我们都习惯于熟悉的环境，熟悉的处理问题方式。我们想要改变自己，可以每天抽出一点时间，改变自己常用的生活、思考方式来逐渐改变自己，接纳可能出现的不舒适。
阿尔伯特•埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为...
1.情绪地雷—不理性的思维方式 我们时常会因为一些莫名的小事而暴跳如雷，最终伤了自己，更伤了他人。而这其中的根源则...
来源：每天听本书，解读人于浩 一、问题 在现代高压力、快节奏的生活环境里，不少人适应不了，而不免一些心理问题。有些...
“同样，如果我真的无法忍受失去所爱的人，工作失败或者受到不公平待遇，我的余生也因此再也快乐不起来，再也无法享受生命...
作者是阿尔伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。 一、理性情绪行为疗...
随着现代生活压力的不断加大，焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，开始越来越多困扰我们每个人。如果不加控制，任由发展，它们会...
《拆除你的情绪地雷》总结了生活中非理性情绪的三大来源，通过案例分析，剖析了情绪、思维、行为三者的内在关系，提出了理...
学会清除情绪中非理性成分，进而减少生活中的烦恼。 1、何为理性情绪行为疗法。拆分为三大要素：A代表挫折或阻力；B代...
原则： 改变自己的态度来减少自己的烦恼和困扰自己的行为。 认知： 1.对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评...
小林老师有一幅漫画――每次骂完老公都觉得没骂到位，每次骂完孩子都觉得后悔。 你有过发完脾气后，却又后悔的经历吗？ ...
本文标题：拆除你的情绪地雷
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/msqymhtx.html
网友评论