叶武滨时间管理100讲(24)

【习惯】正念静修的奇迹之旅

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话，在心理、情感、精神各方面，你会发生惊人的改变。

冥想的好处非常多：我们要管理好自己的精力，就需要做到动静有序，张驰有道。

冥想是我们的移动电源（动静有序，张弛有道）

冥想有很多种：建议用正念的冥想方法。

参照物：呼吸。关注自己的呼吸，不评判它，当走神的时候，就返回呼吸。

冥想原来还有这么多的好处，每天花十分钟来冥想。短短的十分钟，却老是走神。以前觉得冥想是多么的高大上，这些应该是那些高人或者说是修心的人来做的事情。听了叶老师的课之后，才知道原来并不是那么一回事。但要做到完全的在当下，是需要功力的，需要慢慢的练习。昨天中午急忙参加培训，在车子上放了10分钟的冥想音乐，让我自己静下来，小憩一会，整个下午都精神满满。